第一篇

无意间发现这款软件，感觉有点儿意思。这里的每日1000字的写作打卡群组，激起我想写点什么的冲动。可是，写什么却让我颇费脑筋！

最近办了一张健身房的半年卡，先写写关于自己的健身话题吧，这个应该容易写。

实际上，随着上个月重新开始搬砖生活，加上进入12月份天气转冷后，已经有两周没有好好锻炼了。新公司的考勤时间是早上8点半到晚上6点，中午有2个小时的休息。这个时间规定让我不得不每天一大早7点不到就要从家里出门，而每天下班回到家中几乎都到了8点甚至更晚，一来没吃晚饭空着肚子去健身房没劲练，二来工作了一整天身心都没有状态，数日下来，越来越懒，心情也像丢失了东西似的有些低落。

我还是会经常翻看网上一些关于健身的图片和文章，也想趁机总结一下自己锻炼的感受。我的天生身材资质应属于中偏下的体格，身高169，肩窄，现在又开始秃顶，肚子脂肪多，内脏脂肪应该更多。但是从小爱玩玩哑铃，做做俯卧撑什么的，所以身体有一些肌肉形状，旁人看起来还会觉得我是个很壮，肌肉发达的人。不过，我自己的真实感受就是很快我会进入到自己的训练瓶颈，绝对力量和肌耐力都很难突破目前的水平。

针对我出现的问题，做个总结:

1、优先训练核心肌肉群，腹部必须加入每一次的训练内容，且不能一带而过，要重视。

2、优先训练背肩，然后是腿，胸臂放在其次，先练出整体体格外形，再去追求肌肉。

3、不使用超过控制力的重量，动作必须严格到位，不做半程动作。

4、有氧划船，固定自行车或跑步必须列进每次训练内容。

5、饮食尽量保证足够的肌肉增长所需。

6、充足睡眠。

7、减少直至戒掉抽烟。

8、少戴眼镜。

9、坚持下去，至少半年，要看到自己成绩！