『3种锻炼方法』
第一个方法是用来锻炼虹膜肌肉的。
它的锻炼步骤是：首先身体朝向光线进入眼晴的方向。然后保持双眼睁开持续看远处的物体，比如说窗外的绿树，数到10。接下来，闭上双眼数到10。最后重复以上的步骤。 这个训练是强化虹膜肌肉最简单的方法。
第二种方法叫：明暗速效训练法。
不仅是早上起床时，白天或者晚上睡觉前，只要你感觉到眼睛和大脑疲劳时就做一下这个练习。
首先躺在床上，凝视天花板的灯，或者坐在椅子上时盯着写字台上的灯。
其次保持姿势不动一直盯着看，数到10。
接着紧紧闭上双眼，数到10；
最后重复以上步骤10～13次。
明暗速效训练法其实就是睁眼和闭眼的交替，所以不论何时何地都能很方便地锻炼。
第三种叫移动训练法。
第一步：你要拾头挺胸，身体面向正对面。
第二步：在脸部的正对面30～40厘米处立起自己的食指，然后盯住指尖。
第三步：保持手指高度和身体状态不变一边从1数到10，一边缓缓将食指移到眼前10厘米处。
第四步：数10下将食指恢复最初的位置。
最后重复第三步和第四步5～6分钟。
这是将瞳孔向鼻梁方向靠近的训练法。通过有意识地移动瞳孔转向鼻梁，缓解控制眼部活动肌肉的紧张感从而达到恢复视力的效果。
总结一下，保护视力是我们一生要做的事情，年轻时候不注意，等到老了，各种不可逆的眼部问题出现了，你后悔都来不及。
网友评论