暑热三伏天，身体防“火”你准备好了吗？

暑热三伏天，身体防“火”你准备好了吗？

三伏天一直受到人们的关注，尤其是养生一族。长久以来，人们在三伏天降温防暑、跟着节气养生治病。但三伏天养生要把握三个原则：一是科学的饮食;二是冬病夏治;三是夏补三伏。

三伏养生之饮食

俗话说“热在三伏”。户外阳光火辣辣地烤着，室内空调冷嗖嗖地吹着，在忽冷忽热中，即使身体健康的人也难免头晕目眩、心绪烦躁、食欲大减、胃肠道功能紊乱。所以，在三伏天，在饮食上要格外注意些什么呢？

1、补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重.

2、多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

3、补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。

因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。

4、新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

关于“冬病夏治”

俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。冬病夏治方法很多，除了三伏贴，还有三伏天扎针灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。说到艾灸不得不提一下汝阳甪里艾。                                                                                                              

汝阳甪里艾历史2000余年是中国唯一甜艾，是“国家地理标志产品”，使甪里艾中微量量元素高于其他艾草，药用成分桉油精含量高于国家药典标准3倍以上，艾纤维多而且长。汝阳甪里艾叶中维生素A、B1、B2、C及多种矿物质及抗癌叶绿素等含量最丰富，是天然的碱性植物，能改善酸性病毒体质，强化免疫能力！用甪里艾艾灸能起到温散寒邪、温温通经络、活血逐痹、回阳固脱、消痕散结结、扶正祛邪，达到治病保健之目的。  

“夏练三伏”好吗?

俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。

现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。

但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气微妙。

当然，也不能躲在有空调的家里不出门，因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门，做些适当的运动为好。如游泳，练太极拳或到避暑胜地去旅游等，都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。在这里小编要给大家推荐一个地方，就是汝阳西泰山旅游风景区。  

因为西泰山夏日平均气温18℃，是清凉避暑，康养旅居的首选地，越来越多喜欢康养宜居的人群选择在西泰山小住月半。在这里，不仅可以游玩在清凉山水间，还可以体验汝阳特有的甪里艾艾灸养生，景区专为康养人群提供家居式兼酒店式服务，还搭配清淡爽口营养均衡的养生菜品，更加灵活的人性化服务让每一位择居者都满意而归。

更加值得注意的是洛阳鑫宏实业集团与河南甪里艾生物科技已经开始了战略联盟，将具有两千多年的甪里艾艾灸养生文化、传承挖掘用于康养养老，双方在健康养老领域新的尝试和创新，打造“西泰山 甪里艾”这种新的康养模式，丰富了西泰山健康养老产业的内容。                               

在西泰山既能艾灸避暑理疗，又能康养旅游，这么好的去处必须得推荐给大家，好了话不多说送上健康路线。

【汝阳西泰山出行路线】

1.郑州出发，可以走郑少洛高速转二广高速(往南阳方向)汝阳站下至汝阳县城。也可以走郑尧高速/S88尧山站下左转进入G311右转进入S243至西泰山风景区。

2.洛阳出发，可以走洛阳二广高速(G55南阳方向)汝阳站下至汝阳县城。

3.其他地区可以自行导航汝阳西泰山景区。”