新目标——早起2018-05-29

2017年，在习惯方面，我最大的收获是开始了运动，虽然只是快走，但庆幸的是，我坚持了下来。现在看来，收益良多。所以，哪怕一阶段只有一个好习惯，也足以有不同。

新目标——早起2018-05-29

最近，我渴望进一步调整生活、工作习惯，能够实现高效率、慢生活，从而改变每天繁忙的现状。

我决定，再尝试增加一个好习惯，我选择早起，这是我一直以来的愿望。所以，从现在起，我要为此而努力。

90天（6月至9月前）达到目标：每天5：30前起床。

可能的困难：

1、晚睡：以前11：30左右睡。要调整为10：00前上床，10：30前入睡。有人说，10：00不睡是不要脸，12：00不睡是不要命。

2、睡眠质量不好：尽量减少干扰。对于咖啡、茶水的摄入要慎重。并减少睡前的深度思考。睡前放轻音乐，或做冥想和正念的训练。

想要实现这个目标，需做的具体努力：

1、尝试冥想和放松身体的训练；

2、晚上做一天的回顾与总结，让自己心满意足和安心；

3、晚上：准备第二天早餐的食材

4、每日打卡。

做出起床后的初步规划：

      1、晨间日记（20分）：5：30---5：50

      2、 冥想/打座（10分）：5：50---6：00

      3、 运动（40分）：6：00---6：40

      4、洗澡（15分）：6：40---6：55

      5、当日计划（10分）：6：55---7：05

      6、阅读（15分）：7：05---7：20

      7、早餐（30分）：7：20---7：50

      8、与家人的连接：同早餐时间及其它期间。

      加油！每天进步一点点！成为我想要的样子，过上我喜欢的生活！

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