干劲不足，知道要学习但是就是提不起神，不想学时，先试试作业兴奋，如果还是不行，那就可以试试以下这个。
除了睡眠不足原因之外的任何可能性的唯一解决方法，也是绝对能一下子提高干劲的铁板钉钉的技巧，那就是：
不管怎样，离开桌子，先外出步行（散步）1小时。
每天步行（散步）20~30分钟，对身心都会带来好影响，如果是为了提升干劲的步行，请走完1小时。
然后，你会看到情况的激变，不敢相信干劲回来了，想自主学习了。
这个时候的关键点是不要认为是在浪费1小时，因为走完后的学习，可以让你的干劲和集中力戏剧性地获得提高，这个1小时的“浪费”可以挣回来。
1小时的步行，
* 确实血液循环会变好，出一点汗程度的身体温暖。
* 步行中呼吸加速，吸入氧气增多，还有下肢筋肉的活用，对于大脑的刺激也会被大幅增加。
* 十足的作业兴奋。
……
毕竟步行（散步）这个运动，科学认知的好处多不胜数，其中已经判明的还有“让干劲高扬”的效果。
我们平时学习时都习惯于久坐，但是久坐不只是对健康会带来巨大的不利，更是会急剧影响到学习时的集中力、记忆力等一切重要的能力。
能站着学习，边走或者边运动边学习的毕竟不会多，而每天能连续走行1个小时以上的（比如上学下学，上班下班都用步行）人更是少之又少。
但是如果每天真能步行1小时的人，即使讨厌步行也会越活越健康，越活越精力充沛。
一般的认知中，步行1小时会出汗会相当花体力，是不是会让学习时的能量消耗殆尽？
事实上，这才是作为人的有趣的地方，因为人和机器人是不一样的。
人有“越使用能量，能量越是能被充电”的不可思议的地方。
实在提不起干劲时，没有任何途径可以强制让自己开始学习时，干脆放弃学习或者干脆开始睡觉，但是唯一绝对能让干劲充足起来的方法，就是离开座位，走出室内，到附近走走，走上一个小时，东看看西看看也可以，边走边听学也可以，总之走上1个小时。
这一个小时步行后，你再回到学习桌前，在之后的数小时内，你会发现自己的干劲在无穷地满溢出身体，而且对于眼前的学习也能异常集中。
而且，这样的步行时间的附加好处是，晚上你会很容易入睡，睡眠质量也会四平八稳。
所以请记住，绝对能一下子提高干劲的铁板钉钉的技巧是
实在提不起精神学习时，走出去，步行1小时后再回来学习。
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