无意中看到一个群里讨论樊登最近讲的心理书《与内心的恐惧对话》，副标题是摆脱来自亲人的负能量。书友复述听到的内容：边缘性人格的人士，占总人数的比例有6%。
这本书吸引了我。我先听了一遍，然后搜索了一些相关方面的资料，分享大致的内容。 这本书不是治疗边缘性人格障碍，因为这太复杂，有专业性。这本书主要共情了边缘性人格障碍的亲友们，因为他们太不容易。
网上聊到这个话题的时候，提到苏珊·福沃德的一本书《情感勒索》，我们先识别什么是情感勒索？
生活中有一些情形：
A：你跟老公说，准备每星期抽一晚上去上课。他回答：“你想做什么就做什么呗，反正你一直这样。但别指望我会在家里等你回来。每次都是我等你，为什么不是你在家等我回来？”他让你觉得自己太自私了，所以你取消了原先的进修计划。
B:好不容易有个假期，你本来打算和朋友去旅行的，打电话给妈妈，她一听就大哭起来：“也不回来陪陪我，你把我一个人丢在家里，白眼狼！我还有几天好活呀？”妈妈引发了你强烈的罪恶感，你只好取消了旅行计划。
精神疾病的诊断与统计手册中，指出边缘性人格障碍的诊断标准如下： 一种开始于成年早期并出现在各种情境中的普遍行为模式，表现为不稳定的人际关系，自我意象，情感（情绪），同时具有明显的冲动性，至少包括下面9项中的5项。
1. 疯狂地努力避免真实或者想象中被抛弃的可能性；
2. 一种不稳定且紧张的人际关系，主要特征是在对他人的极端理想化与极端贬低之间交替变化（分裂）；
3. 认同障碍：持续明显不稳定的自我形象和自我感知以及长期感到空虚。
4. 至少在两个方面存在可能导致自我伤害的冲动行为：（例如挥霍无度性滥交，药物滥用行窃，飙车，暴饮暴食等）；
5. 反复发生的自杀行为，自杀企图或自杀威胁以及自残行为；
6. 因显著的情感反应导致情绪不稳定性（例如强烈的阵发性烦躁不安，易怒或者焦虑，通常持续数个小时，很少超过几天）。
7. 长期感到空虚；
8. 不合宜且强烈的愤怒和难以控制的愤怒（例如，频繁表现出愤怒，经常生气反复与人发生肢体冲突的）；
9. 短暂的、与压力应激有关的偏执、妄想或者严重的解离症状。
在亲密关系中，非边缘性人格者一定要记住，很多时候边缘性人格障碍者所做的事情不是冲着你来的。但是身边有一个这样的人，怎么办？
《情感勒索》这本书给我们提供一个非常简单的SOS策略：当你觉得快要被情感勒索的压力淹没时，要使用SOS：停下来（stop）、冷静观察（observe）和制定策略（strategize）。
停下来(S)：不必立刻回应，用借口拖延。
冷静观察(O)：花点时间思考下情感勒索者的要求，让自己化身成一位旁观者。
四大策略(S)：
非防御性沟通：先认可他人的看法，让气氛缓和。你绝对没错。（即使你并不这样认为。）
化敌为友：适当地示弱是个好办法。通过倾听找出解决之道。
条件交换以及运用幽默：没人喜欢自己单方面退让，但条件交换能创造双赢局面，容易被双方接受。
运用幽默：幽默是人与人之间的一种默契，使用幽默来和情感勒索者沟通可以让双方感觉放松。
《与内心的恐惧对话》这本书，提到了一些方法：
1. 坚定的遵守你的界限。
不要陷入到边缘性人格者的指控、责备、不切实际的需求和批评中去。不要如海绵般吸收其他人的痛苦，而要学着尝试：无论其他人怎么说，都要坚持你自己对现实的感觉；将痛苦反射回其来源，也就是边缘性人格障碍患者身上；要坚定信心，相信边缘性人格者能够学会如何应对自己的感受；清晰的说明你的界限，并坚定的遵守他们。
2. 准备进行讨论
与边缘性人格讨论你的个人界限问题，你应该先做好准备，按照下面的要点去表达你的界限：具体，比如把“我希望你能更尊重我”，这句模糊不清的话，换成：“我希望你不要再为了你的疾病而责备我”。
一次只交流一个界限 边缘性人格者可能会用各种各样令你感到无法忍耐的方式对待你。但是你希望他们不要为所有的问题责备你，不要大吼大叫，不要辱骂你，如果要求边缘性人格者一次全都做到就有点过度困难了，可以选择其中的一项开始做起。
和一位好朋友进行练习。多练习几次，每次都换一种边缘性人格者可能做出的反应。
总体感觉： 如果我们觉察到这个问题，那这个问题就离解决不远了。
网友评论