在面对情感勒索时，我们可以采取那些方法来摆脱它呢？《情感勒索》一书告诉了我们一个非常好记的方法，叫SOS策略。这个SOS不是“呼叫求救”的意思，它实际上是由3个英语单词的首字母组成的。第一个S是Stop的首字母，意思是停下来；中间的O是Obeserve的首字母，是冷静观察的意思；最后一个S是Strategize的首字母，表示制定策略。
下面我们就来看看具体怎么做吧。
第一步，Stop停下来。当我们面对情感勒索时，往往会感到很有压力，很容易因冲动做出一些非本意的回应。比如，粗暴拒绝勒索者的要求，导致双方战火一触即发。又或者违背自己的内心，下意识的满足勒索者的要求。所以，我们首先要做到的，就是让自己远离压力，不要急于做出回应。我们可以采取拖延战术，来延迟回应勒索者的要求，具体来说，可以采用以下说辞：
“我暂时还无法给你答案，因为我需要时间来认真思考一下。”
“这不是一件小事，我不能轻易就下决定，你让我再好好想一下吧。”
在我们使用了拖延战术，争取了一些时间后，接下来，就是第二步了。
第二步，把自己从当事人的角色中抽离出来，以旁观者的角度，冷静思考勒索者提出的要求，并且仔细回想自己当时的感受。
在思考勒索者的要求时，我们可以问自己3个问题：
1.他到底想要什么？
2.思考他提要求时的语气是怎样的？是温柔的，不耐烦的还是带有威胁的？
3.在我们没有马上答应他的要求时，他是怎样的反应？
接下来，我们同样也可以问自己3个问题：
1.我是怎么想的，当时有哪些念头，这些念头都是正确的吗？
2.我当时的感受是怎样的？
3.我的情绪引爆点是什么？是他说话中的某个字眼，还是肢体的某个动作，让我想要让步？
通过这样的互问，我们可以发现自己与情感勒索者平时是一个怎样的相处模式；我们一直秉持的信念是否正确；以前他们都是怎样掌控了我们的行为，才让我们在压力下，答应了他们的要求。
第三步，制定策略。在观察分析了我们和情感勒索者的相处模式后，我们就要制定策略，看看具体该怎么和他们沟通了。
沟通方式一般有两种，防御性沟通和非防御性沟通。
防御性沟通方式下，我们会想尽一切办法反驳情感勒索者，同时在双方的心里筑起一道道高墙，这不仅解决不了问题，还会火上浇油让气氛变得更紧张。
所以在回应情感勒索者时，我们应尽量采取非防御性沟通。具体就是：
我们在说话时，可以使用“对不起，让你这么生气”,"我能理解你的心情”，“请你听我把话说完”这样温和的语气，它不仅可以缓和气氛，也能让对方成为一个被动的听众。
然后，我们就可以尽情抒发自己的感受和感想，并且勇敢的说出自己的决定。当我们说出决定后，可以给勒索者时间让他去思考，去做决定。
通过非防御性的沟通方式，让情感勒索者在轻松和谐的氛围下，接受我们的想法和决定，还可避免双方产生过多的冲突。
学会了以上这些方法后，我们就能在面对情感勒索时，坚定自己内心的选择，不再盲目的顺从他们的要求。
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