作业：（1）学会对失眠者的心理教育及相关内容；（2）咨询师通过类比的方式力争将“每个人的最低睡眠需要不同”这一事实或理念强行植入求助者心中的目的是什么？
没有两片相同的叶子，没有相同的两个人，每个人的脑子都有一个地图，各种各样的事都有一个标准，符合就是“正确”，不符合那就是“错误”。这是局限性信念。所有的生理需求，人人不尽相同，有人吃一个馒头足够有人要吃三个还轻松，那你说吃一个馒头是标准还是三个？
神经语言程序，是可以改变的。转换我们的局限性信念，“每个人的最低睡眠需要不同”这一信念植入求助者心中，首先改变了求助者的信念，这样对待“失眠”不再焦虑紧张，在放松的情况下，进入睡眠状态会快的多。
费斯廷格提出，认知失调是指个体认识到自己的态度之间、或者态度与行为之间存在着矛盾。失眠者是常常因为焦虑引起，觉得应该睡，睡不着的行为不一致，认知失调 ，造成自己的内在冲突，然后连续的自我确认，冲突加深，痛苦增大，每个人最低睡眠需要不同这一信念植入，让态度和行为之间一致，冲突消失，解决痛苦
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本文标题：李克富视角训练营31/90
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