内在父母和严厉的判官

吃完饭后在小区闲逛，我关掉了耳边传来的课程的声音，只是和自己在一起，和自己散散步。

我问我自己为什么不开心？为什么感觉自己很糟糕？

我看到我的内在住着两个十分严厉的人：我给自己创造的内在父母和一个十分严厉的判官

他们对我有很多的要求和期待，要求我有一份成功的工作，幸福美满的婚姻，让外人看来是很光鲜亮丽有面子的，总是对成功有种极致的追求，其实这不是我的，而我也是做不到的，但是我的内在父母要求我做到，于是就形成了两股十分拉扯的能量，一个人说你必须要做到，你必须要如何如何，另一个我自己说我做不到，我只想摆烂，最终就是你想休息时也没有办法心安理得，因为这个声音一直在鞭策你前进前进，让你无法停下脚步，而真正的你自己在暗自反抗暗自较劲，内在父母定在下目标，真正的自己一直在破坏，于是就不断地定目标，不断地破坏失败，做不到。然后那个判官就跳出来说，你不好，你实在太差劲了，连这个也做不到。无限的循环，无限的停不下来。

我在什么时候给自己安装了一个这样的装置？三股能量在我的身体中不断地拉扯，那个严厉的判官还是一个完美主义者，不断地告诉我，我不能犯错，犯错是可耻的，是不被允许的，你必须要完美，你要把最完美的那一面展示给别人看。你永远都不能满足于你当下的这个状态，你更不能不求上进，可耻可耻可耻！你必须不停的追逐追逐，尽管，我不知道我到底要追的是什么？

我如何能够与他们和平相处，与自己和解？