健康养生|泡脚的秘密

健康养生|泡脚的秘密

去年冬天的时候，我在泡脚上吃到了甜头。由于每天都拿温水泡脚，我经常腹痛及痛经的问题都缓解了不少。如果把我当时胡乱的泡法再规范一下，效果估计会更好。

所谓春天泡脚生发阳气，夏天泡脚排湿，秋天润肺又润肠，冬天则祛寒养肾。

泡脚可以排毒养生、活血化淤、提升活力也可以排淤结，可谓好处多多。可有的人泡脚泡到额头微汗，全身经络通畅，也有些人越泡身体越干，越泡越烦躁，同样是泡脚为何会泡出如此差异？

健康养生|泡脚的秘密

原来泡脚有讲究，科学泡脚才会泡出好身体。

关于水温

水温太烫容易引起精神兴奋、失眠，越泡越虚。正常水温高于体温五度左右，40～43度为佳。持续维持这个温度，泡20～30分钟，直至额头、背部微汗乃最佳，切忌大汗。

关于水量

正常没过脚踝，没过三阴交处为佳，关节炎患者水位再高一些。

关于泡脚盆

一般脚盆都可以，最好选择保温效果好，结实的木桶。当然条件允许，市面上专门的泡脚盆也是不错的选择。

关于佐料

夏天

• 改善脚气，祛除湿疹

材料：花椒5克+艾草5克

• 缓解疲劳，软化角质

材料：盐（海盐为佳）/自制盐（玫瑰花+浴盐+精油）每次两勺

秋天（前两项）

• 清热、润燥、缓解皮肤干裂

材料：两勺白醋，持续1～2周

• 暖宫驱寒、缓解痛经、暖宫驱寒

艾草5克+红花5克+生姜/干姜5克

• 缓解高血压

材料：桑枝、桑叶各5克煮水泡脚

• 滋润皮肤，美白

材料：当归5克打成粉，开水烫出味以后兑温水

• 改善体虚，滋养经络

材料：党参10克煮水泡脚，可改善体虚、气血不足。

• 祛湿、清热、减肥

材料：冬瓜皮+木瓜+茯苓各10克打成粉，煮水泡脚

冬瓜、木瓜、茯苓这些作料均有通络、祛湿、活血的效果，可以改善体湿重，水肿肥胖。

• 减压、活血化淤、疏肝理气

材料：生姜4～5片+干玫瑰花10克煮水泡脚

注意：所有佐料都是先开水烫，蒸出药味后兑温水泡脚。

泡脚后两步走，更能达到养生的效果。

第一步：揉一揉以下三大要穴

太冲穴

健康养生|泡脚的秘密

位置：脚背上，大脚趾和二脚趾中间凹陷处

方法：摁住双脚，先左后右各2～3分钟

作用：增加肝排毒，养肝血

太溪穴

健康养生|泡脚的秘密

位置：脚踝骨正后面凹陷处

方法：和太冲穴一样，也是先左后右各揉2～3分钟即可

作用：补肾元气、平补阴阳

涌泉穴

健康养生|泡脚的秘密

位置：脚心

方法：手心搓脚心，先左脚，后右脚，各搓200遍

作用：安神助眠

第二步：做一套脚趾瑜伽

1，石头

健康养生|泡脚的秘密

方法：紧紧抓扣脚趾头，坚持10秒钟

作用：促进脑循环，改善脑供血

2，剪刀

健康养生|泡脚的秘密

方法：其他脚趾往下抓住，大拇指向外打开，坚持10秒钟

注意：脚抽筋说明腰背气血不通，坚持就好了

3，布

健康养生|泡脚的秘密

方法：所有脚趾都打开，坚持10秒钟

作用：脚趾越打开，经络越通

利用科学泡脚，泡出喝汤药的效果。让我们一起一年四季坚持泡脚，泡出好身体，养出好体格。