烦心焦躁之自我分析

烦心焦躁，是一个人越级跳频的温床。

                                                    紫雨录

这段时间我一直都在升级自我关系，在升级自我关系的过程中，我意识到当我遇到重要的事情或者在意的人的时候都会不自觉的启动烦心焦躁的状态，整个人都会变得非常的不淡定！被烦心焦躁绑架，我坐立不安，各种碎碎念…

烦心焦躁之自我分析

1、我在人生哪个面相常常陷入烦心焦躁，有多长时间的历史了？（陷入死循环）

对人

当我遇到一个对我很重要、很特别的人我就会陷入烦心、焦躁，第一种是对我有生杀大权或者可能产生重要影响的权威人士（师长）；第二种，我特别看重很在意的人（朋友、爱人）

对事

遇到对我很重要的事，很急的事，我也会自动启动，烦心焦躁的状态

这两个方面都有30多年了

2、通常我是怎么走入这种烦心焦躁去的，请回顾激发它的场景、剧情和阻念？

场景剧情一：当我做事情的时候，如果有很重要的人在旁边或者等着看结果的时候。

场景剧情二：当我很在意一个人，想要推进某段关系的时候。

场景剧情三：当这件事情对我来说很重要，对我来说有着特殊意义的时候。

我内心很害怕表现不好搞砸了，会产生不好的影响。

当我想推进一段关系的时候，我会对自己有要求，努力的表现出好的一面，我也会用自己的标准去审视对方是否符合我的要求。

3、我一烦心焦躁之后，接着会怎样乱乱来？或者越级调频？

当我烦心焦躁之后，我一方面担心自己不能够正常发挥，而另一方面又希望自己能够超常发挥，于是我会预先设想很多可能遇到的情况，希望能够面面俱到，防患于未然。

4、上述的做法曾经带来什么严重后果，长期带来什么连锁效应和深远影响？（算总账，付出代价）

心烦焦虑的状态，让我不能够把更多的精力放在如何做好这件事情上，而是放在如果搞砸了会怎样？担心自己搞砸了会给对方留下不好的印象，然后对方会如何看我，越想越可怕，于是越想好好表现，反而越表现不好。

当我不断的去提高对自己的标准和对对方的标准的时候，一方面，我会因为自己达不到标准而情绪低落、自扁；另一方面，会逼迫对方有所表示，让对方感觉到压力很大。

这样一来越想表现好的，反而越表现不好，越在意的人关系反而整得越糟。