身为全职妈妈的我，既想把孩子照顾好，又不想被社会抛弃，所以完成第一要务的同时，我参与各种社群学习，给自己充电，一方面让自己与时俱进，另一方面为自己的人际关系添砖加瓦。

但是很多时候，不是我想象中的美好，情绪时不时会来我这里做客，好在我现在越来越感受到自己了，然后会满足自己的需求，并化解自己的情绪。

01

比如说今天发生的一件事：

2022.4.4 清明假期第二天，是可以载入史册的一天，政府为了控制疫情，决定对上海2500万人口进行核酸检测，全国各地包括军队系统也过来援沪，大家众志成城，以举国之力去打这场被耽误了的阵地战，相信最后的结果一定是胜利！

我们被封控了差不多有20天，每天都是足不出户难熬的日子。

一大早我起床洗漱，并准备好早餐，楼下志愿者的大喇叭“123号下楼做核酸”的喊声，从6点就不绝于耳。

我们是13号楼，前一晚说今天上午11点半检测结束，所以我也不急，按部就班做我的事，等李先生和孩子们自然醒后再下去做核酸也来的及。

8点15左右，李先生从房间出来问：怎么没听到喇叭声？

现在去喊其他楼了，我们楼已经喊过了。我回复。

你怎么一点都不操心，说早上5：30就开始做，是不是做完了？先生说。

那你赶紧起床，把娃们弄起来，我们赶紧一起下去做。我答道。

之后的情景则是两口子间很常见的相互抱怨对话，就不继续展开。这件事也为今天可能爆发的情绪开了一点头。

大概9点过点，一家四口做完核酸回家了。

02

在出门前我嘱咐李先生，核酸完回家后把鸭子处理哈（计划午餐吃政府发放的鸭子），因为他手劲大，所以才让他帮忙切块处理，另外一个就是拖地，地面的垃圾纸屑我已经清理了。

回家儿子要求爸爸陪他堆积木，我就没说啥，20分钟过去，我小声提醒了哈，因为等他处理后我，我还需要时间腌制和烹饪。

我手里呢做着昨天视频剪辑课的作业，视频作业需要细心、安静的环境完成。

大约20分钟后，李先生处理完了，就示意我可以过去下一步了。

我有点不舍得还没完成的作业，但还是去了。

鸭子分割的还不错，我放入盐料酒生姜先腌制，然后就准备弄米饭。

就在这个时候，惊心的一幕发生了。

我在往电饭煲里装大米时，不小心碰到玻璃锅盖，“哐当”一声，整个玻璃盖子掉到了地上，我本能的用腿挡了一下，但还是无力回天。

李先生和两个娃齐刷刷的看向厨房。一脸愕然。

锅盖一般我是不会放这个台面的边上的。

是谁把锅盖放这里的？早上厨房除了你们爸爸，还有谁？

当本能说完这句话的时候，我就知道是先生放的了。

他也没有回应，就站着看。就是默认是他放的了。

还不帮忙把地面清理哈，这个锅盖是我最喜欢的，家里虽然还有一个类似的，但是那个手柄很容易烫，把喜欢的碎了，很可惜呀。我带着情绪开始大声指挥。

李先生开始蹲在地面收拾。

03

为什么一定要我来做鸭子呀，你都收拾好了，就不能做给我们吃吃啊，没看到我很忙吗？我的愤怒就这样被一声“哐当”彻底激发了，开始语无伦次。

我一边唠叨一边开始给鸭子焯水，把鸭子倒进锅里还没完全散开来，我心里越想越气。然后跟自己说，不行，这鸭子我没法做，即使做肯定味道也不好。

索性我就把火关了说道，今天午饭我不做了，你们自己想办法解决吧，我也不吃了。

然后先生也在气头上，补了一句：不做就不做。

我回房间，我能感受自己内心的愤怒和挣扎，也清楚的看到自己对先生的期待，我期待他能够不用言语的提示下主动的做些事满足我的需求，甚至想今天如果鸭子他烹饪了，就压根没有这回事，心里一阵委屈。

我又把自己放回到一个委屈没有得到关照的状态，所以这顿饭我做不好，索性我就就停下来。并且我知道下一步我需要让自己缓和情绪并且脱离小孩子的状态，因为只有小孩子没有能力满足自己的需求而别人又给不到的时候才会有委屈，成年人的世界里是没有委屈的，成年人可以通过自己的能力和努力主动获取的。

我打开手机放了两首自己爱听的歌，让自己处于放空状态什么也不做，就坐在椅子上享受音乐。我不再让自己生气，还期待别人的道歉之类，加上今天这件事起源还是自己，就更加没有理由。

以前的我就是对身边的人充满这样的期待，期待别人来哄，期待越多，失望越多。

而现在我把主动权掌握在自己的手里，我自己先看到自己，看到自己的感受，看到自己的需求，看到自己是有能力自己满足自己的，而不是向外期待别人给予。

04

音乐结束了，我准备继续完成作业。

儿子很乖进来关心妈妈。

妈妈，你不要生气了好不好？你去看看爸爸鸭子做的怎么样？

我在房间已经能听到先生在外面锅碗瓢盆的弄了一阵。心里想着，这正好也是给一个机会李先生为我们做顿饭啊，何乐而不为？

妈妈没有生气，妈妈只是在忙学习的事。你放心。

然后在他额头亲了一下。不想让他以为爸妈真的在吵架。他就出去了。

接下来的半个小时，我没有任何生气和心里负担，全身心的把我的作业完成。

妈妈，你出来看看爸爸的鸭子做的怎么样？

我就被孩子牵着手出去了。

看到厨房里一瓶打开的啤酒，我就知道先生今天是用心了。可见有时候给予伴侣机会做饭和激发他们的能动性是一件两全其美的事。

我自己已经把自己的情绪安抚好了，所以就可以调侃他：

今天是不是不给我吃午餐？边说边开始摸他的脸。

他只是笑，羞涩的笑。这个笑里，我们一个小时前的冲突就默默的化为无形。

后来的结果也很好，李先生做出超乎意料的一盆啤酒鸭，孩子们带着光吃完了一整盆，这是他们难得的能吃到爸爸做的菜啊，美味加持，当然喜笑颜开。

05

当我看到了自己，先生也会看到我。

我们彼此的看见是正向的流动，亲密的爱意也会更加的顺畅。

很多时候我们为情绪或自己的潜意识所拖累，明明一件小事却发展成一件大事。

如何和解关系，关键点是我们要先看到自己，看到自己的感受和需求，然后用积极正向的意图去转化它。

没有谁为谁买单，也没有谁应该照顾谁，一切都是相互的。

06

通过这个事件，我总结了几点感受，分享给阅读此文的你，希望对你有助力：

1.    如果你需要一个安静不被打扰的环境，需要提前和你们的伴侣沟通，相互之间的沟通和表达很重要，这也是你给自己立的一个双方都可以遵守的规则，这里不仅仅限于环境，还包括其他你事先就告知对方不可以触犯的逆鳞点；

2.    当你有情绪的时候，请记得先看到自己，你可以诚实的告诉对方你的感受。比如这件事你让我很难受，你的话让我很受伤等等。当然包括与孩子的相处你也可以告诉孩子你的感受；

3.    当你觉得自己实在是过不了发火愤怒情绪这关时，请一定闭上眼睛安静的默数10个数，10秒中过去后，你可能就不会那样激动想去发泄了。