秘诀一、找个减肥搭档。
一个人走得快，一群人走得远，让别人裹挟你一起做一件事，会更容易坚持下去。
管住嘴，迈开腿，除了饮食上的调整，每天运动至少一万步。
秘诀二、先吃该吃的，忘掉不该吃的。
把关注点转移到每天必须吃、应该吃的东西上。
在控制好总量的前提下，不要贪恋辣和油，既享受了美味，也不影响减肥。
秘诀三、学会面对真相，定期称量体重。
允许波动，及时监控，这才是最好的管理。
秘诀四、把自己当成凡人，常备健康小零食。
平常心在我们工作、生活中需要，在减肥过程中同样需要。尊重身体，尊重规律，耐得住性子，做该做的事，学会这些，不仅身材会变好，心态也会变好。
秘诀五、多看当胖子时的照片。
当你觉得减肥难以为继的时候多看看肥胖时的照片，再对比现在，就会有一种成就感和继续将减肥进行到底的勇气。
跳出自我看问题，真相往往更易显现。
小结一下:
就我自身的状况而言，159cm的身高，自我感觉我并不算肥胖，顶多算瘦得不明显。近十年来的体重都没变过，就在57—60公斤之间波动，这两年一直跑步，身材比以前紧实了很多，主要是饮食习惯不太好，又管不住嘴，如果我对自己要求再高一点，不用减肥，偶尔来个轻断食，55公斤是可以做到的。
我会一直跑下去，走长期主义路线，也会继续加强学习，以前没有身材管理的意识，慢慢调整饮食习惯，加强锻炼，保持健康体质，这才是最重要的。
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