<<无伤跑法>>

　　　　想读这本书，是因为我在跑步这件事上，只是跑而已，并不了解跑步领域的相关信息．对于一个跑步小白，我觉得应该去了解一下．所以要读一下．让自己更健康的跑步．从而提升自己的跑步速度．

　　如果我能早点锻炼．身体会更加的健康．我会跑的更好．不过现在我也很满意了．感谢神让我跑起来．这本书全面系统的讲述了关于跑步的方方面面．给我这个跑步小白一个系统的了解．

　　虽然断断续续跑步有一年了．但对于跑步领域了解的很少．通过这本书．能知道的更系统．只是读一遍，还不能完全掌握．里面系统力量训练和体能训练的方式方法真的对跑步有很大的帮助，尤其跑步姿势更是提速不可少的．跑步不止是跑，还要对各个部位进行锻炼．使肌肉有力量．身体是对跑步有记忆力的．所以一定要有个好的方式方法去奔跑，还有合理的饮食和科学的训练．

　　最后一章讲述如何来健康无伤的跑马拉松．从跑前的准备．跑前的早餐吃什么，什么时候吃．跑步时饮水量多少．能量胶和盐丸何时吃．补给时应该如何吃．终点时如何跑．完赛后需要注意的事项，尤其大家都在说的长跑后的排酸跑是错误的．因为身体在大量运动后，肌肉肯定会有损伤，有疼痛是正常的，不用第二天马上跑步进行排酸．休息两周并且做按摩即可．对于跑步这本书．介绍的很到位．值得一看．