克服演讲紧张最好的方法是走进教室，因为除了实战和理论，还需要适合的环境给你多次的训练，你要克服当众演讲恐惧，必须得去有一群听众的地方去演讲，这样才能真正落地。你看完下面的方法后如果想要学到手的话，建议找环境去落地，而不是简单地说一句：很好，然后就没有然后了。
一、深呼吸
最简单，最常见的就是深呼吸，紧张会收缩胸部和喉部的肌肉，做几个深呼吸能够减轻那种紧绷感，最大化的向我们的肺部和大脑输送氧气，降低过激反应，引起人体正常的舒张反应。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多，这个方法既便于操作，也很管用。
二、自我暗示
在演讲的几分钟前，可以反反复复地自我暗示：“你是一个充满活力的演讲者！”、“你既热情又吸引人！”、“你已经准备好了”之类自我肯定的话，通过这样让自己更自信。需要注意的是：主语要使用你的名字或代词“你”，而不是“我”可以更容易地处理心中的压力。
三、上个厕所
如果在不该上厕所的时候想上厕所，是演讲之前紧张的一种反应，提前准备好内容，上台之前去趟厕所可以释放紧张的情绪。
四、微笑
在开讲前保持一个积极向上的笑容，微笑实际上能够放松你的身体。从生理上讲，微笑能够促使大脑分泌内啡肽，不再那么紧张，使人变得愉快。除此之外，微笑还能够给人传达一种自信的感觉，并能够向听众们传达你很喜欢他们的信息。
五、做让人放松的事情
比如吃口香糖，吃点小东西，找熟悉的朋友聊聊天等。
六、激发身体，小量运动
比如找个没人的地方做俯卧撑，快速爬楼梯，通过让身体热起来进而减少恐惧，记住不要运动过量搞的气喘吁吁的样子。
七、虚视法
之前发布过，具体内容点下面链接：害怕上台讲话的人，眼睛怎么看观众？
练习：找个实战的环境，从上面方法选一些你感觉好用的方法去落地。
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