最近，强迫症又犯了。昨天下午处理工作事物时，笔记本电脑却在那时卡壳了，死机，提示我，在自我修复，无法启动，工作被按下了暂停键。
谁知，半夜醒来凌晨三点多，我就睡不着了，强迫症一股劲儿的督促着我。结果是，起床干活儿啊，电脑也修复好了，把剩余的活儿干完了，才安心睡去。
强迫症，我是经常犯的，家人或者好朋友、同事给我发微信，如果有错别字，我都忍不住要提一下。坐电梯下楼买东西，一直怀疑自己有没有关门，强迫症又让我上楼去看看。下班走好远了，才想起来不知道有没有打卡，心里拧巴了好一会儿。唉，有时候挺想改变自己的强迫症的，但是本性难移啊。
后来，我查了相关资料，强迫症，是在我们身边反复出现的明知是毫无意义的、不必要的，但主观上又无法摆脱的观念、意向和行为。其表现多种多样，如：反复检查门是否关好，锁是否锁好；常怀疑被污染，反复洗手；反复回忆或思考一些不必要的问题；出现不可控制的对立思维，担心由于自己不慎使亲人遭受飞来横祸；对已做妥的事，缺乏应有的满足感。
强迫症的原因，一般认为主要是精神因素。现代社会压力大，竞争激烈，淘汰率高，在这种环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差、具有偏执性人格或完美主义人格的人很容易产生强迫心理，从而引发强迫症。
强迫症并不可怕，关键在于我们能否勇敢理智地面对它，战胜它，让它再也强迫不了你。看了一些资料，不妨可以试试下面的几种方法进行调适。
1.顺其自然法
任何事情顺其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，有助于减轻和放松精神压力。如有东西忘记了带就别带它好了，担心门没锁好就不锁，东西没收拾干净就脏着。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。
2.活动法
我们平时应多参与一些文娱活动，最好能参加一些冒险和富有刺激的活动，大胆地对自己的行动做出果断的决定，对自己的行为不要过多限制和发表评价。在活动中尽量体验积极乐观的情绪，拓宽自己的视野和胸怀。
3.自我暗示法
当自己处于莫名其妙的紧张和焦虑状态时，就可以进行自我暗示。比如，“我干吗要这样紧张？一次的工作延误是没有关系的，只要跟同事们讲清原因就可以了。就是挨批了，又有什么好紧张的，只要虚心听取下次改就行，何必那样苛求自己呢？”
4.不要监督自己的想法。
当强迫念头出现的时候，我们可以试着转移方向，可以把注意力转移到其他事物上去，诸如数一数有多少物件，描述他们形状和颜色的不同等。
但愿经过一段时间的调试，我的强迫症能有所减轻啊！
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