导读：他山之石可以攻玉，本期我们就从四个方面，全面了解台湾的生涯教育体系。

01 学会探索和认识自我

02 提供升学资讯和策略

03 为学生选课提供指导

04 指导解压和时间管理

中学心理老师是学生生涯发展过程中重要的人，也是学生多元生活经验中重要事件的营造者， 所以本次资料包将根据台湾的生涯教育体系，提供一些协助学生发展基本生涯辅导概念的多元操作工具。

希望面临新高考改革的中学心理老师们通过本期资料包完成以下四个引导目标：

1.透过学生的自我探索，帮助学生更加了解个人特质。

2.提供学生升学资讯与策略，促进学生的升学决定与行动。

3.引导学生认识社会现状、职场生活、职场伦理与劳动权益，作为学生就业的参考。

4.提供压力管理、时间管理的方法，协助学生达成生涯目标。

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NO.01学会探索和认识自我

透过自我探索过程，协助学生认识个人特质

关于学生的自我认识 

中学心理老师对学生在生涯辅导上具有一定的影响力。应该要帮助学生进行自我探索，协助学生认清自己的特质。

“我是谁?”、“我是什么样的人?”、“我的专长和能力是什麽?”、“我有哪些的优缺点?”、“我的兴趣？”、“我所重视的生涯信念?”、“我的梦想是什麽?”在许多的场合裡，像是新生活的人际开拓、新班级的开始、升学考试、职场选才的面试…

在每一场的自我介绍表达中，这些问题都在提醒着：该如何陈述自己的样貌，关于自己的个性特质、兴趣嗜好、专长、能力表现与面对未来蓝图的观点，检视着对自己的了解与接纳的态度。

帮助学生探索和学会自我认知 

心理老师需要多接触学生，最能够了解学生的困扰与需要，在学校生活及学习过程中，心理老师可藉由自己的专业知识、技能与素养去协助发现学生的特质与潜能，鼓励学生参与学校内外的生活，提供相关的职业资讯增广学生的视野，扩展他们的胸襟，可以作为生涯评估与多元生涯路径的抉择参考，更有利于生涯规划课程协助学生整合多元的生活经验，看清自己特质，收集学校与职场资讯，找出最适合自己的生涯道路，来成就每一位学生。

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NO.02提供升学资讯和策略

促进学生的升学决定与行动

生涯发展理论大师舒伯 (Super) 指出 15 岁至 24 岁之间为“探索期”，主要的发展任务是在学校、休闲活动及各种工作经验中，进行自我检视、角色试探及职业 探索。

尤其，15~17 岁高级中等学校阶段的青少年学生正属于探索期的次阶段——“试探期”，他们会考虑个人的需要、兴趣、能力及机会，做出暂时性的决定，并在想像、讨论、课业及工作中加以尝试，思考可能的职业领域和工作层级(吴芝仪， 2000)。

因此，导师面对这一群正值“试探期”的高中学生，正处在起步与建构未来的升学管道与职场世界的雏型，师生相处更有机会协助班级学生从生活中的多元参与和观察开始，如同生涯规划金三角模式中的顶端——“知己”领域，做好“个人特质探索”任务，开启个人更多元广度的生涯探索。

生涯规划金三角

由于近年来升学道路日趋多元，不同升学道路的选才标准适合不同学习能力与特质的学生，例如自主招生道路，中学生的多元展现是甄选时的重点;考试分发则取决于公平公正的考试原则，学生三年的学科知识掌握度是关键， 因此，心理老师在观察学生的在校表现时，亦可提供学生适切的升学资讯，作为学生生涯选择的参考。

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NO.03为学生选课提供指导

引导学生认识社会现况、职场生活、职场伦理与劳动权益，提供职业参考

解答学生的困惑 

我到底要选择什么科目?”、“选什麽专业才会有好的发展?”是许多中学生最常问的问题，也是许多在和老师沟通的时候，家长最关切的主题之一。

对中学生而言，高一的选科目就是一个学习领域分流的开端，学生试著从过去对自我的认识及学习历程的省思，初步决定生涯方向;这些都是重新检视自我生涯发展及选择未来升学或就业进路的关键时刻。

根据史旺 (Swain) 提出的生涯金三角理论来看，做生涯决定要考量“个人因素”、“资讯因素”与“环境因素”三个向度。

“个人因素”：指对自我的了解，包含性向、兴趣、学业表现、 人格特质等。

“资讯因素”：指升学资讯的掌握，如了解入学管道与大学学群、校 系、未来职场型态与工作发展趋势。

“环境因素”：包含家人及社会的期待、家庭经济状况、国内外政治与经济局势或未来全球趋势等。

让学生了解职业 

身为心理老师，要引导学生自主学习，了解不同行职业需要具备之特质和能力，收集媒体资讯、企业观点与工作现场经验分享，透过班会讨论、课程融入及周记作业等方式，让学生贴近社会现况，了解要如何在未来数年内涵养自己的专长与态度。

从而通过职业的选择倒推到高一选科目上来，帮助学生进行选科目的决策。

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NO.04指导解压和时间管理

提供压力管理、时间管理之方法

压力管理 

中学生对自己大多有较清楚的自我概念与未来目标，也较有可能付诸行动往目标迈进，但在生涯行动与实践过程中有时会出现一些挑战，例如压力，倘若在此阶段，导师能适时关怀了解学生的状态，提供有效的支持与因应策略，相信能协助学生有效积极的面对压力，做好适切的压力管理，有更多的正向力量支持学生往生涯目标稳健前进。

时间管理 

若说这世界上有绝对公平的事，那就是每个人每天都拥有 24 小时，这 24 小时是每一个人的重要资源，不可转让也无法取代，能发挥最大功效也稍纵即逝;就看自己如何有效使用。有人说:时间就是生命，好好管理时间就是好好管理生命;时 间管理就是人生资源管理，就是自我管理，学会如何运用时间，改变习惯，让自己更有效率，不仅是把事情很快地有效率做完，还要做对的事，对学生来说能有 好的时间管理，在生涯行动与实践的过程中绝对能如虎添翼。

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本推文主要从四个方面分析中学心理老师能为学生做的四大方面，下一期我们将详细地介绍实操工具，一份讲解的十分详细的工具，让大家在工作中真正地能够操作和使用。

但也需明白工具始终都只是工具，如果要更贴合学生的需求，可能需要搭配一整套完备的系统来为学生的生涯教育服务。