初读《当时忍住就好了》，这是一本关于怎么控制冲动的情绪的书籍，细看才知道，这是一本关于怎么做好人生选择的书籍，或者说怎么了在关键时刻做对的选择。
虽然全书比较冗长，也比较赘述，但是作者所介绍的“七步法”，确实是能够给人启发。
第一：找到神秘而强大的情感触发器。
情感触发器就是：对你有重大影响的人事物或者情感，可以让你一想起它就会有马上做出反应。可以理解为“以结果为导向”。
怎么找到这个触发器呢？首先要拿出一张纸一支笔，思考自己最想要的是什么？最不想要的又是什么，把所有选项都写出来，最后选出一个最能影响你，让你一想到就马上停止做不利于结果的行为，而去做利于结果的行为
第二，你人生的选择需要预测
在做选择和采取行动前理智思考、推理和评估可能发生的后果，然后再采取何种行动。
在人生重要时刻来临时，保持理智和最佳状态。
挖掘最有力的财富和真理；识别你最珍贵的人、事、物；关键时刻熟练运用技巧。
具体预测：当某种意外情况出现时不会改变选择的
抽象预测：如果不是出现某种情况，我就不会，选择是可以调整的。
第三，你的未来需要设想
要按下你情感触发器
构建最能激励你的能量电荷最强的未来设想与规划，设计人生选择的过程，当某天某个时刻你需要做什么样的人生选择，并设想后果。
第四，不再为相同的事情失控
增强引导你做出有价值选择的能量
减弱那些让你重复犯错的能量：负能量消遣法
第五，为自己制定一份神奇的备忘录
备忘1.人生面临选择时，保持头脑清醒
备忘2.铭记过去做出的愚蠢的决定，从中吸取教训
备忘3.按下你的情感触发器
备忘4.集合你未来的设想和规划
备忘5.消遣你的负能量电荷
备忘6.关键时刻认清后果
备忘7列一个幸运清单
备忘8、扪心自问，问问自己真正要成为哪种人
备忘9、重温你在关键时刻做的一切准备
第六，轻松做出有价值的选择或决定
翻阅备忘录
第七步，我们为什么需要回顾人生
客观回顾对于这个有价值的选择是否满意。
感受和享受你的胜利和你的权力
允许犯错
保养你的情感触发器，强化，调整；
关键时刻防止犯错
适当自律延迟满足
疲倦时不做出任何重要的选择
促使你做一件事或者不去做一件事最重要的原因是什么，想象一下你什么时候在什么场景中会做这件事或做出这样的一个选择，想象假如你做了这件事或者做出这个选择的后果是什么，不犯以前犯过的错误，做好备忘录：当需要做选择时要用什么技巧和方法才避免做出错误的选择。做好前五项的准备后，可以轻松做选择决定了。做了选择后问问自己对自己决定满不满意。
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