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羞怯感就是与人交往是感到焦虑和拘谨，担心别人对你的评价，交谈时觉得自己笨嘴拙舌。
羞怯在社交情境下会有三种表现：紧张不安、寡言少语和拘谨压抑。
当人们感到羞怯时，通常是担心社会指责，忧心忡忡地预计别人的苛评。他们与人闲聊时感到笨拙无能、局促不安、效率低下。
这就是不相信自己能行吗？越是怀疑越没有底气。
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羞怯者这种负面认知和行为缺陷令人生厌，使得他们与人交往时进退两难。他们担心别人的看法，害怕别人的指责，又觉得自己没有能力营造良好的印象以消除此类指责。
结果他们社会交往更显得小心谨慎、畏畏缩缩。
事实上，羞怯行为并不能给人留下好印象，很可能会引起对方冷淡和排斥的反应，久而久之，羞怯者更可能受到别人的忽视和拒绝，而得不到他人的谅解和共情，这样的人际反馈又会强化他们的羞怯，形成了恶性循环。
可怕的一个怪圈啊，不跳出来在里面循环下去，人的状态越来越差。
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实际上羞怯者是被社会指责所带来的威胁吓跑的，而这种社会指责根本不会发生或者永远不会出现，所以他们的羞怯完全没有必要。反而是一种心理负担。
只用精社放松，不再担心别人的评判，就可以表现的坦荡豁达。只要能少在意别人对你的看法，表现的自然，就能给人留下更好的印象。
以平和的心态来思考即将发生的人际交往时，羞怯感就会消失。
需要更多的镇静和自信，想信自己并期望交往顺利进行，又能失去什么呢？
总结一下：相信自己行+不要在意别人的评判+坦荡的面对=你镇静自信-羞怯感
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