“格隆摔球”将要重现，从中学点训练干货

如获取更多美式橄榄球资讯请搜索 微信ID CHNFootball

来学习一下经典的“GRONK SPIKE”！↓↓↓

我们应该如何像格隆那样摔球，学习他的标志性庆祝动作？

罗伯·格隆科沃斯基，除了是一名精英球员外，也是比赛中最具个人特色的人物之一。他那著名的“格隆摔球（Gronk Spike）”是顶级的橄榄球庆祝标志动作，看着他的扣球庆祝，观众都忍不住来一下。

随着格隆重返赛场，也就意味着他的经典pose“格隆摔球”也要重现江湖了！

以下是他如何执行著名的摔球动作的一步一步指导：

在我们进入细节指导之前，让我们通过分解动作的一些练习来帮助你最大化的展现“格隆摔球”。从两方面做准备：

投掷速度:

1.单臂哑铃划船

2.哑铃侧弓步

体能强化：

1.高翻

2.抓举

3.耸肩

4.砸药球

5.爆发力俯卧撑击掌

一旦你掌握了这些练习，就该进入摔球练习说明了。

第一步：握法

首先要达阵得分，或者至少假装能得一分，但不要随意地把橄榄球球扔到地上。首先，确保你有一个恰当的握法。“握住球体后部三分之二的位置”NFL历史上最出色的橄榄球摔球手之一——格隆是这样说的。这将会形成一个合适的角度减少空气阻力，增加摔球的动力。格隆说:“你还需要一个气势饱满的叫喊声来最大化力量。”

第二步：扣球

手臂用力挥向地面，就好像你在向接球手快速传球一样。放松肘部，保持冷静。“这就像棒球的投球，”格隆说。“我把我的很多摔球技巧都归功于棒球。但有些人做的是直臂扣球，只是看起来不太好看。

第三步：橄榄球着地

格隆说:“用球的腹部用力击球，让它弹得最响。”“如果你想让这个摔球在别人的记忆中留下痕迹，而不仅仅是在草坪上留下痕迹，”格隆的力量教练Brett Bartholomew说，“增强你的肌肉力量是很重要。’格隆克补充道:“完美的摔球动作需要数年才能形成。（气势不能弱！）

（来源 muscleandfitness.）

通过以上的投掷训练和力量强化，还有格隆亲述的“格隆摔球”动作分解，相信勤加锻炼的你，假以时日一定能做出气势磅礴，流线型优美的“格隆摔球”！

​