呼吸与情绪

教练说：呼吸与情绪。

在日常生活中稍微保持一些“觉察”之心，有意识地观察自己的呼吸状态。当心理上出现焦虑，不安，痛苦的情绪之下，将呼吸方式转换为腹式呼吸。焦虑不安的情绪会有所好转。当我们切实的观察这一点，并且运用到生活中，发现合适的呼吸模式对生活会有很大的影响。

我曾经有一个学员，初见她时感觉她整个心胸是缩着在的，她也觉得自己的胸口隐隐有感觉；或是觉得有口气堵在胸口，吸不进去也吐不出来。进屋是一定要打开窗户，否则觉得自己可能会窒息；有意无意之间，总会来一次深深的吸气，或是经常要长叹一口气……

这种状态也影响了她的情绪，让她处于一种低落、焦虑的状态。

她去体检又一切正常。但那种自身能够清晰感受到的不适以及无法被他人理解的无助，也许会让整个人陷入一种更加糟糕的情绪状态

这种情况帮她启动她偷懒已久的呼吸肌膈肌。松解肋骨与胸廓的紧张，针对的去调整长期驼背的情绪姿态。

只要呼吸顺畅，整个人的状态才会越来越好！