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呼吸与情绪

呼吸与情绪

作者: 晨星木林 | 来源:发表于2021-04-29 22:38 被阅读0次

教练说:呼吸与情绪。

在日常生活中稍微保持一些“觉察”之心,有意识地观察自己的呼吸状态。当心理上出现焦虑,不安,痛苦的情绪之下,将呼吸方式转换为腹式呼吸。焦虑不安的情绪会有所好转。当我们切实的观察这一点,并且运用到生活中,发现合适的呼吸模式对生活会有很大的影响。

我曾经有一个学员,初见她时感觉她整个心胸是缩着在的,她也觉得自己的胸口隐隐有感觉;或是觉得有口气堵在胸口,吸不进去也吐不出来。进屋是一定要打开窗户,否则觉得自己可能会窒息;有意无意之间,总会来一次深深的吸气,或是经常要长叹一口气……

这种状态也影响了她的情绪,让她处于一种低落、焦虑的状态。

她去体检又一切正常。但那种自身能够清晰感受到的不适以及无法被他人理解的无助,也许会让整个人陷入一种更加糟糕的情绪状态

这种情况帮她启动她偷懒已久的呼吸肌膈肌。松解肋骨与胸廓的紧张,针对的去调整长期驼背的情绪姿态。

只要呼吸顺畅,整个人的状态才会越来越好!

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