前段时间练瑜伽,发现每次瑜伽的最后一个动作超级催眠。
平躺,后脑勺往头顶方向挪动,让脖子拉长,放松,闭上眼睛,意识从脚到头,带到的地方就刻意放松。
这样大概2个回合,就不知不觉睡着了。
一定要很放松,不要想其他的事情,节奏要慢慢的,才有效哦。
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