［学习·善睡，修“寿”福］

清代李渔说：

“养生之诀，当以睡眠居先。”

好的睡眠，能养气还精、壮骨强筋、健脾益胃。

反之，则会引起神经衰弱、抑郁、偏头痛、血压升高等各种症状。

《黄帝内经》认为，好睡眠的关键，在于睡好“子午觉”。

子是子时（晚上11点-凌晨1点），午是午时（中午11点-1点）。

晚上早睡，白天午睡，养好精神，工作更有动力。

特别提醒，失眠时，最好闭目养神，让身体得以平衡过度。

午睡30分钟即可，最好不超过1小时，否则会扰乱人体的生物钟。

正所谓：

“药补不如食补，食补不如睡补。”

子时和午时，都是阴阳交替之时。

一个善睡之人，就在于懂得睡好子午觉，修得阴阳调和、延年益寿之福。