精力管理

木兰读书会14期《精力管理》

周舟20210313

关键词：平衡、张弛有度、节奏、间歇休息、过度训练

1、 高效表现有节奏—劳逸结合的平衡

“张弛有度”是全情投入、维持技能和保健健康的关键。通过运动和休息交替进行可以最大限度提高表现。精力简单讲就是做事的能力。人类最基本的需求是精力的消耗与恢复。为什么讲要平衡，打石膏的例子让我颇有感触，石膏的本意是保护手臂不被过度使用，如果超过一定时间，手臂肌肉反而因为静养变得无力，甚至发生肌肉萎缩。我老公以前的单位很空闲，简直就像在养老，对于还未到养老年龄的他来说，他并非觉得在享受而是让人越来越恐慌，因为这种无所事事的日子过久了会丧失了做事的能力，所以他放弃这种养尊处优的生活，主动申请去工作忙碌的单位，但是现在的单位忙的让人每天充满焦虑，就像本书例子中罗杰一样，长时间工作，极少休息，生活已及其单线化，这又不是一种理想的状态。所以平衡很重要。

2、 利用碎片化时间见缝插针地休息

把生活拆分成一系列可以掌控的阶段，既满足生理需求，又符合自然规律。我把这里的阶段看作是跳跃的音符，它创造了生活的节奏。罗杰为精力不足，因为他把生活过成了直线型，而本书中的另一个例子温克传播公司董事长维尔德罗特发明了一套自称为“猎狮”的活动，就是让自己哪怕抽出30分钟也好，放下手头工作，去办公室问问大家手头都在忙些什么，这样不但能增进员工的情感，还能让自己从迫在眉睫的日程中短暂分离。这就是节奏，它可以调剂直线型生活，让生活有波动，就像书中说的，我们是波动世界内的波动个体，节奏存在我们的基因中。

3、《安息日》我们越是忙碌，越会高看自己，认为自己对他人来说不可或缺。我们无法陪伴亲人朋友，不知疲倦，没日没夜，只管四处救火，不给自己留下喘息的时间。这就是现代社会的成功典范。这段话，让我颇有感触，反观自己何尝不是这样，喜欢把自己的时间填的满满地，奔波在不同的俱乐部，不同的学习群，什么都想要，觉得哪里都需要我，没日没夜地投入自己的精力，没有时间陪伴家人，朋友，颈椎病都犯了。狂热不停息的节奏让我亢奋，无所事事让我觉得空虚。本书告诉我们狂热不停歇的工作节奏实际上有可能令人上瘾，会创造出一种肾上腺素迷幻，成瘾的代价就是自己越来越不能集中在当下的任务上，无论何时何地做什么都不能全情投入。

践行：1、上班时间内抽时间各个科室走走，聊聊增进同事感情。

2、 把自己的时间拆分，分出1/4陪伴家人，1/4陪伴朋友及去认识新朋友， 1/4学习各种新技能，1/4健身运动。