冯老师微课 笔记整理：
寻找啊，寻找，如何找到了身心灵合一的力量？那么其实呢，我觉得如其说，找到身心灵合一的力量，不如说，去找到真实的自己。
那我们想要身心合一，咱们先别一下子达到身心灵合一，我想做到身心合一，你都不知道你的心在哪里？你都不知道心在哪里，你都不知道自己的身体在哪里，那如何去让他们合一呢？其实我们的那个心，就是那个真实的自己，怎么样才能先找到真实的自己，找到自己的心在哪里？找到后我们再来合一。那么我们说为什么我们要去寻找她呢？其实，我们在生活当中。我们都有时候感觉到很累，很烦。就是有时候你会莫名的烦躁疲劳，有时候觉得好像事事都提不起自己的精神来。那样的一种让自己觉得很不舒服的状态的时候。那一定是身心，分离好久了，人之所以有时候会觉得很累，很疲劳，其他也是内耗的一个过程，所谓的内耗：也是身心不合一的时候，我们说意识和潜意识不统一的时候，那么，他就会爱产生一种自己和自己的对抗，我们说的较劲，自己和自己过不去，那这些呢，都会让我们觉得有情绪，有时候那个情绪来的就是莫名其妙，有时候很累，有时候很烦。
怎么做呢？这需要一个过程，需要你持续，不断的坚持，不断的带着觉察就做的一个过程，还是那句话，我们先不要一下子非要做到身心灵的合一，至少我们先做到身心的合一。怎么一步一步的去做到如何去寻找，我们到底要寻找的是什么，其实那个合一之后的。就是我们最终要去做到那个合一，最后你要获得什么？
宇宙最大的能量就是爱。所以说合一之后，你所获得的就是来自于宇宙天地最大能量的答案，这就是和易最终要达到的目的。那么既然我们要去获得这样的一份爱，那我就必须从寻找爱开始。寻找什么样的爱？先去找到来自于你生命起源的父母那里的爱。也就是说我们这一生，你有了生命从哪儿来？我父母那里来呀，因爱而生，所以先找到来自于父母的爱。真诚的告诉大家，能够真正的连接到父母的爱的人的比例并不是很高。其实有很多人，是和妈妈的爱是断掉的。为什么？因为他在我们的成长环境里边，妈妈在陪伴每个孩子成长的时候。怎么说呢，有时候孩子的需求是不被满足的。随着孩子的需求，我们先不去探讨它的合理性，总之，做一个孩子，他就是想要得到妈妈更多的爱，妈妈不是不爱孩子，只是很多时候妈妈的爱的方式是不被孩子所接受的，那么当孩子不接受的时候，他就会拒绝，那么在他小的时候拒绝，拒绝的时间久了之后，就成了一种模式了，那么这种模式会让这个孩子在他的内心深处，或者说在他的潜意识里，在他的心里，拒绝了妈妈的这个爱，把这份爱断掉了，那么当她拒绝了，拒绝了妈妈的爱的时候，从某种程度上讲，他也拒绝了自己的生命。有时我们心里会对妈妈有一些抱怨，他会说为什么要生我。为什么生了我，我给不到我想要的生活，为什么生了我，不能给我提供怎样怎样怎样怎样，那就很拒绝。其实这个当说出这个话的本身，他拒绝的是这个生命的本身，但他拒绝自己的生命的时候再想想看。但是如何能够让一个生命真正的丰盛起来？他又怎么允许这个生命活的很开心，很健康很快乐呢？
所以，1.我们先要和父母的这个爱链接上，如何链接上呢？就是做到真正的孝。
那么从另外一个角度上，为什么说今天作为父母的我们，一定要用正确的方式和孩子沟通。正确的去鼓励孩子，然后呢，看到孩子问题背后的一些真相，真正给到孩子所需要的爱和信任，其实呢，就是帮助我们的孩子，在他们成长的过程当中和妈妈的爱，一直保持着连接，而不要断掉。那么这就是一份智慧的爱的传递，这样对孩子长大之后，从你开始就帮他把这个基础打得很好，会让他们后边的。生活呀，工作呀，各方面更加的顺畅。这是我们今天做为父母为什么要学习的一个很重要的原因。那么具体的做法呢，就是去听父母冥想的那个音频，其实那个音频呢，真的不是说你听个几次就可以了，其实他需要一个时间。因为在那个音频里，其实他是在浸泡你我，然后呢，让你真正的把心打开。然后真正地把这个链接做到。所以他真的不是我三天五天，十天八天就可以完成的一个工作。
2.学会爱自己。爱自己就是先把你自己的心找回来，那个自己其实就是内在的，你的心。连心都找不到，我如何去合一？那这个部分应该怎么做：1）在生活当中带觉察。随时关注自己的感受，自己的需求。能够用正确的方式去如此的表。能够用正确的方式去如实地表达自己的需求，比如说夫妻之间、包括和孩子之间、包括和自己的父母，周围的亲戚朋友之间。也就是说，就是关注到自己的情绪，不要用情绪去表达自己内在的需求，自己有需求，用正确的语言心平气和的去表达，因为当你用情绪去表达的时候，你常常处在一种发脾气的状态下的时候，你的心就无法平静，它是躁动的，甚至心根本就不知道在哪里，其实那个情绪，有时候莫名的发脾气，有时候情绪很暴躁啊，其实某种意义上，你的心一直在呼唤你，希望你能够静下来，去关注到他，去真正感受到它的需求。你平静不下来，你没有办法做到心平气和的时候，你如何能够去关注他，去感受到他呢，我们有时看到很多人，他的心思是麻木的，他的心思是死亡的。有时候，我们会说孩子身上所呈现的很多的问题，他都是在提醒我们家长。其实很多时候还是制造问题，他。其实最终的一个目的，他是要唤醒家长的，他为什么要唤醒他，唤醒的是什么，其他唤醒的就是你的心，因为你的心都不在你所有对孩子做出来的那些所谓的爱，其实都是一种交换，你在用你的付出，想换回来还是给你的爱，还是给你的好的表现等等。
你感受不到孩子感受得到，孩子的心是非常的通透的，不是有句话叫童心即佛心吗，还非常的简单，非常的痛，所以他很多东西感受的比你要感受的很多很多，最近我们看到孩子就制造很多问题的时候，先不要急着去跟他发脾气，你需要静下心来看一看自己这是怎么了，一定是自己这个地方出现状况了。当我们有一些状况的时候，你的身体会去提醒你。所以我们要特别关注到你的身体本身的一些感受，感觉和反应。
比如说你的身体常常感觉到很累，很疲乏，那么他一定是心没在你这儿。比如说你的身体有时候觉得很僵硬啊，然后你心也不在，之后，你会觉得，哎呀，颈椎疼，后背沉，腰酸。那还疼哪不舒服，他出现任何不舒服的时候，其实都是你的心在给你发出信号儿，才告诉你我不舒服，你赶快来关注我，赶快来爱我，就说我们特别的忽略。而且有时候当你出现一些疾病的时候，我们想的就是赶快去看医生，我吃药，赶快打针，当然，我并不是说不让大家去看医生，不是这个概念，只是说你要很清楚的知道，当你的心很清静，很健康，没有问题的时候，你的身体是不会生病的。
推荐两本书给大家：
一本叫爱上自己的疾病。
一本是创造生命的奇迹。
那么这两本书呢，都会让你学习到心理的状态，身体的疾病的一些对应的关系，你可以去深入的了解一下。我除了关注自己的感受，然后关注自己的情绪，正确的沟通的方式去表达之外，还有一个照镜子的方式来爱自己，来删除自己在心里曾经的那些不好的，不良的杂念、程序，然后，输入正确的，有效的。好的，这些程序把原有的那些东西全部都替换掉。为什么我们要把那些东西全部都删除了，因为我们从小到大啊，你的每个情绪的来源，比如说。你最初一出生的孩子。他不知道什么叫做委屈。但是在他成长的过程当中，他还需要妈妈的爱的时候，妈妈给不到她，她说，没有空啊，要妈妈抱，妈妈没有抱。当他要一个东西呢，没有给，觉得很委屈，她哭得很厉害，其实那个委屈的那个情绪的种子，就在他的心里或者潜意识里就种下了。实际上说，我们今天在外边里所遇到的。很多的事情去，都是你内在。心里有这个东西，你才会投射出来，换句话说，你的孩子也好，好伴侣也好，甚至周围的跟你相处的很多人。当你在别人身上看到一些。让你不舒服，让你产生一个比如说委屈的情绪的时候。
就像我们照镜子一样，你自己身上没有的东西，你怎么照镜子，镜子里也不可能出现呢，只有你自己身上，有的东西镜子里才会呈现呢，谁就是我们。为什么要把内在的从小到大。所形成的很多的，负面的那些情绪。负面的能量，负面的那些所有的所有的东西全部都一点点的。把它清理干净，去清理干净的这个过程，也就是我们身心成长或者叫心灵成长，心智成长的一个过程。而且这个过程从什么时候开始呢，往往就是从你做了妈妈那天开始，因为你的小镜子来了，因为你的宝贝来了，你的孩子来了。然后呢，你从他身上会投身很多你小时候所经历的东西，其实呢，你的内在小孩，跟着你的孩子，他们需要一起成长的。谁当孩子制造问题的时候，应该感谢孩子，他是你的天使，他开始来提醒你啦，开始来给你照镜子了，让你去看到。所以呢，等你明白了这个道理之后，你不会去烦这个孩子，你不会去讨厌这个孩子，你会透过他时时在提醒自己，我要去做些什么，我要去做些什么调整，我要去做这样子的亲你。
那么这个过程呢，会有两条路让你去走。一条路，我们叫做修养，一条路，我们叫的修行。那么这两条那是绝缘不同的路，修养是什么呢，修养就是我知道我有很多的不完美，我知道我有很多的问题，我开始去学习学习的过程，我开始去包装自己，开始把这些所谓的问题，所有都不完美，开始把它给包裹起来，所以修养的过程就是长城包裹。把所有的这些问题包的越来越严实，其实这个过程离真实的自己开始越来越远，总有一天会爆发出来。修行呢，就是真正以父母原本的样子去接纳他们，尊重他们，感恩她们。调整自己，内观自己，返照自己，时时觉察，把自己层层打开，看到自己，这个过程会很痛，但是会越打越通透，这个过程中不断的提升自己。接纳一切的发生。
感悟：接纳已经发生的，看到自己的当下，和内在的自己一起共同成长，让自己的心平静下来，安定下来。接纳父母、接纳孩子，就是爱自己。带着觉察往前走，期待更好的风景。
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