“有些事情我们已经写到书里了，但那种深刻的领悟，是一层一层地一直进去，一层一层地又再一次觉醒，这条路真的不容易，但觉醒后的震撼和感动，却非常值得！”
作家张德芬，在她的著作《活出全新的自己》一书中的序中这样写到———从头脑的了解，到领悟，到深化，这过程有时真挺漫长的。我们是否有时间和耐性，坚持走完全程？
现实生活中，人们也会说我懂得这么多道理却依然过不好自己的人生。
在学习，打卡，养成读书，写作，健身这些需要高自律和高自制力的路上，进一步退两步，干三天，歇两天的的路上蹒跚前行。一会自我效能感好到爆棚，一会自省的又一无是处。
学习群里打卡的帅哥美女也有核心能量不足的，在没做到预期，出现拖延，定计划未执行，没有达到预期和完美期待中把自己自省的体无完肤。变得没有力量，充满了无力感和自责内疚，这两天攒点劲再继续往死里严格要求自己。
回看自己，仅在锻炼这条路上的起伏就反复多次。跟着潇洒姐在趁早100天训练营里天天打卡跳操，坚持了100天，成功的喜悦让自己又报了一期训练营，第二次训练营就没坚持下来，押金全部沉默，钱不是问题，问题是第二次训练营没有坚持下来内心非常挫败，自我效能感迅速跌落到谷底，产生的自责和内疚的情绪对自己的打击是巨大的，开始出现批评自己的声音，开始给自己贴标签，觉得自己干什么都没长性，就是不行，盲目乐观，结果是不再运动，放纵吃喝，减下去的体重不但回来了，还又重了20斤，那是怎样的绝望啊…
想来还是不够有耐心，总想短时间的看到超高收益。另外一个人在家苦逼的练习内心还是很委屈的，稍有不慎（比如，生理期，跳操受伤，疲累，起晚了，有饭局，每一项都非常消耗意志力）便不能坚持。过高的估计自己的能力，肯定你会失望。
为了能坚持锻炼，不让自己否定自己，从两方面下手增加锻炼效果，
1.选感兴趣的运动，又不用太辛苦，最近锻炼不再做高强度让自己过于疲累的打卡运动，改去广场上跳广场舞，有音乐，有领舞，跳起来开心愉悦，完成起来非常简单，不用再耗费意志力去调动自己锻炼。每个星期保持最少四天运动。
2.不在追求短时间内的成效，不内耗。每天晚上只要没有读书会就去跳操，就是去跳就好了，用事情没往好的方向发展，是因为没有到最后这句话鼓励自己。广场舞动作简单，没有难度，音乐好听，跳一个半小时也不觉得累，还很开心，这样不用坚持，不用强迫自己，不会觉得难的事情就比较容易长期做下去。
3.及时反馈。配了一块华为运动手表，每天锻炼的时间，心率，减脂时间，有氧运动时间，无氧运动时间，减了多少卡，都会给予及时反馈，锻炼起来更加有成就感。
写了这么多，我其实想表达的是，没做成就接着做，改变策略接着做，不要太自责，也不要为了自律失去生活的乐趣，有时候觉得不学习人生好像就浪费了，时间就浪费了，没缘由的升起不学习就有负罪感，这样就有点过了。
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