身体的感受:耳鸣，鼻涕多，胸闷，腰酸，赋能时肩膀有点难受，身体发热。
心理的感受:越来越平静了，越发的体会到了喜悦的感觉。
智慧与洞见:我问自己，你可以事事都要作出反应，你可以很讨厌那个人，你可以发疯，你可以据理力争，可是你也可以选择快乐，你到底要什么？我的答案是我要快乐，所以我选择不去回应，我的情绪我负全责，我选择运用工具让自己情绪自由。
发生的奇迹:这几天的感冒咳嗽没有按照以往的方式，只是每天坚持做功课，明显感觉感冒比以前好的快，也没有头疼什么的，很开心，另一方面就是我终于体会到了冥想中的那种宁静。做功课也没有以前的那般难受了，可以轻松的完成了。
我是张忿
世界因我而平静，世界因我而祥和，我为双师代言。
感恩天地
感恩国家
感恩民族
感恩父母
感恩友人
感恩我身边所有的遇见
谢谢你们，我爱你们。
总结:
①冥想✔
②零极限十二步骤清理法✔
③美容仪护肤✔
④极光单词✔
早上十分钟零极限清理让我体会到了清理的意义，一切都是我自己的事情，我的想法，我的批判，我需要从我身边的人开始清理，她们也是最需要我清理的 ，每当我对她/他有什么想法，批判时我要做的就是清理，一点一滴的慢慢清理，总有一天我会清理干净的。
谢谢你，我爱你。
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