如果我们想掌握自己的内心世界和现实生活，我们应该仔细审视自己潜意识里根深蒂固的模式、理念和生活习惯。
但是我们大多都不能好好的认识自己，不懂得大脑运作的模式，只知道自己特定的思维模式和行为模式，当我们清楚知道自己所作的事情和背后蕴含的阻力时，在有意识的调控下我们就能克服各种形式的自我破坏。
从认知、思维、感觉、言语、行动五大要素来认识和调控我们的生活。
行为的运作过程
我们通过感官（看、听、摸、感觉等）感知到某种来自外界或内在的信息，这种信息刺激的我们的大脑有意识或无意识的运作，导致我们有感觉以及产生思考，做出反应，于是思维和感觉促使我们进行语言表达或其他行为来表现我们的感受或想法，我们的表现回馈到环境，又产生新的信息，不断作用在不同的事情上。
整个过程是复杂快速的，这些都会导致我们的情绪和行动无时无刻都在变化 ，比如因为下一秒别人的话心情大变等。当我们了解内在的逻辑后，做出自己的调整和改变会相对轻松。
认识五个因素
认知：其实我们要清楚的知道，社会上存在的信息特别的多，尤其在大数据时代下，我们不可能注意到所有的信息，我们会基于自己所了解的内容不断地“筛选”现实，我们的意识从始至终只是我们对现实世界进行筛选和主观解读而形成的一个片段，提高认知，是指提高对信息的接收度，思想更加开放，发现更多的东西，更具有创造力。我们感知到的是符合我们个人世界的模型的那部分，这个模型由大脑创建而成。
思维：当我们思维清晰时，做事的效率就会很高，越有自主意识，我们就会做的更好。而混乱的思维会影响我们对问题的思考，使我们的生活变得开始混乱。然而我们的大脑有很明显的消极思考倾向，消极的事物在大脑中扎根，积极的事物却随风而逝，当我们过多的把注意力放在消极的事物时，会影响我们看待世界的方式，影响我们的生活。我们可以通过大脑重塑来消除消极对我们的影响，重复次数越多的事情我们越擅长，因此我们利用这个机制去有意识的关注积极的事物，这就像有钱人的习惯里提到的“感恩日记”，记录自己每天感到开心幸福的事情，让自己的大脑又更加积极的倾向。
感觉：可靠的感觉能培养我们的情绪控制力，提高对事物的感知度，能让我们更好的理解各种事情，比如我们因为什么生气，为什么会伤心，感受背后的原因，也有助于我们去调节情绪，促进心理平衡。
言语：拥有强大的语言能力，能帮助我们更好的和别人交流和沟通，实现自己的目标。
行动：好的执行力能让我们养成立刻行动，拒绝拖延的好习惯，利用习惯的力量达成我们的目的。
在之后的篇章里，会从这几个方面去重新认识自己，去走出自己的舒适区，扩大自己的区域，重塑自己，掌控自己的生活。
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