1，早起

有个日本青年写过一本书《4点起床》，还有许多人写过关于如何早起的书，如果你能早起，你能获得的好处会非常得多，至于起床时间定在4点，还是5点，那就要看你安排的早起以后的任务啦。

早起的好处：

有一个完成由自己控制，不受外界干扰的时间段，可以系统地安排自己想做的事，比如：锻炼，写作，冥想等等，而且早上的精力比较旺盛，不论是工作日，还是休息日，只要你早起，你想做的事情，就能坚持。

2，锻炼

身体是革命的本钱。除了良好的生活作息，平衡的饮食习惯，放松、平和的心态之外，锻炼对于你的身体健康状态，以及你的精力管理，都有着至关重要的作用。

锻炼的方法：

每周安排3天有氧运动，4天力量训练。最好在每天固定的时间段，可以是早上，也可以是下午，时间应该在30分钟至90分钟之间。

3，听音频学习

你可以在锻炼时听，也可以在通勤路上听，还可以在午间休息时听，边听边随手记录你感兴趣的内容。

手机音频 app：

我现在常用的有《得到》，《喜马拉雅》，《番茄畅听》等

4，冥想

每天坚持冥想30分钟，放空自己。

关于冥想的方法和好处，你可以很方便地在网络上查找。

5，布置舒适的工作环境

不论是单位的工位，还是家里的工作间、书房，你都要布置的舒适。

在你能够放松，并且喜欢待的地方进行工作，效率才会更高。

6，自我雇佣

你有两种变现方式，一种是时间变现，比如你出卖时间，为公司、单位工作；另一种是结果变现，比如你做你喜欢的、有价值的事情，并且有了结果，这个结果有人需要它。

时间变现过多地依赖于你的公司、单位，而结果变现更多地体现你的核心能力，后者优于前者。

7，高效沟通和管理

拥有高效的沟通管理方式，你能获得更多的时间，做更多的事情。

你需要注意3点：

一是选择做对的事情，不虚度浪费时间；

二是讲究沟通和管理的方法，不断优化自己的思维方式；

三是借助各种工具，包括硬件的、和软件的，制度的，和程序的工具。

8，读书

坚持每天读书，重点是要坚持每天写读书笔记，它有两个好处：

一是以输出促进输入，保证每天的读书数量；

二是促进读书的质量，促进深度思考。

9，深度交流

找一个灵魂伴侣，对你感到困惑的问题，进行深度交流，这个伴侣最好是妻子，也可以是你信得过的工作伙伴。

许多想法和创意，往往是在讨论中，在头脑中闪现的。就像我们常说的头脑风暴的方法。

10，写日记

当然不是写流水账式的日记，而是记每天的得失和思考。

你还可以把做计划、冥想、复盘、反思等，与写日记结合起来，善于不断总结的人，才会不断地成长和进步。