中原焦点团队 成长分享902天 2020-12-28
昨晚，我们讲八的磨课是由我主讲，但由于近一个月来巡查检查评比验收总结等各项工作应接不暇，工作压力特别大，所以没有时间静下心来准备课件。
但为了保证我们的磨课持续开展，于是就“如何自我减压 快乐生活”这个主题，从“当前我们面对的压力有哪些？不良压力给我们带来哪些影响？如何自我减压等三个方面，与老师们互动交流，共同打磨这个课程。
老师们结合自己的实际情况，分别分享了自己当前面对的工作、家庭、经济以及健康等压力和挑战，以及如何自我调整自我减压的等非常宝贵的第一手资料。
通过近两个小时的头脑风暴，集大家的智慧，收集了很多方面的自我减压方式方法，归纳整理以下几点：
1、自我照顾。保证充足的休息和睡眠，吃好、睡好，加强营养和运动，通过听音乐、正念冥想，给自己放个假，到大自然中旅游等，照顾好自己的身体。
2、情绪管理。首先觉察自己当下的情绪和感受，和情绪对话，了解情绪背后的需要；然后通过换位思考，调整和改变认知，接纳现状，合理期待等，管理好自己的情绪。
3、寻求支持。向自己信任的亲朋好友表达自己的真实感受和想法，合理的提出自己的需求，通过有效沟通，取得亲朋的理解和支持等方法来自我减压，快乐生活！
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