如何减压

忙碌的生活，浮躁的心，浮躁的情绪，跟随一天闷热的天气愈演愈烈，临近夜晚，头痛无比。成长的过程中，有一种能力特别重要：情绪管理，也就是所谓的调频。我承认我在这点处理的很不好，尤其是以前，经常是被情绪带着走的。我需要做的就是先意识到情绪变化的原因，进而调整，减轻内心的压力感。  

回到家，我开始了一系列处理压力的过程：

1、换一套衣服，放松，深呼吸。

换一套家居衣服后，整个人容易放松下来。做几组较长的呼气吸气的深呼吸，可以使体能、思维和情感平复下来。

2、听歌

平时会收藏一些不错的歌曲，这个时候打开音乐，放上几首最适合静静的，让整个身体放松下来。

3、打电话回家，跟爸妈聊聊天

跟爸妈聊天，你就感觉是回到了小时候，爸妈一直把你当做还没有长大的小孩，聊天的过程容易回忆各种快乐的事情。在亲情的氛围中，精神得到了安慰，甚至与爸妈聊天的过程中，会被某一些点给激发，重新激发你振奋的心。

4、把大脑的想法写下来

很多想法停留在大脑是非常占内存的，这个时候把脑袋想的所有的一切都用笔写下来，解放大脑。写的过程也是思路整理的过程。

5、与比你厉害的人聊天  

千万不要找朋友宣泄各种负面信息，一方面你会越说越痛苦，另一方面对方也会被你负面情绪影响，问题依旧没有被解决。只有去找比你厉害的人，让对方给你更好的建议，更容易解决问题。尽量去接近正能量的人。  

完成了上述的步骤，我如释重负的舒了一口气~