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如何减压

如何减压

作者: 江_Michelle | 来源:发表于2016-04-04 21:04 被阅读0次

忙碌的生活,浮躁的心,浮躁的情绪,跟随一天闷热的天气愈演愈烈,临近夜晚,头痛无比。成长的过程中,有一种能力特别重要:情绪管理,也就是所谓的调频。我承认我在这点处理的很不好,尤其是以前,经常是被情绪带着走的。我需要做的就是先意识到情绪变化的原因,进而调整,减轻内心的压力感。  

回到家,我开始了一系列处理压力的过程:

1、换一套衣服,放松,深呼吸。

换一套家居衣服后,整个人容易放松下来。做几组较长的呼气吸气的深呼吸,可以使体能、思维和情感平复下来。

2、听歌

平时会收藏一些不错的歌曲,这个时候打开音乐,放上几首最适合静静的,让整个身体放松下来。

3、打电话回家,跟爸妈聊聊天

跟爸妈聊天,你就感觉是回到了小时候,爸妈一直把你当做还没有长大的小孩,聊天的过程容易回忆各种快乐的事情。在亲情的氛围中,精神得到了安慰,甚至与爸妈聊天的过程中,会被某一些点给激发,重新激发你振奋的心。

4、把大脑的想法写下来

很多想法停留在大脑是非常占内存的,这个时候把脑袋想的所有的一切都用笔写下来,解放大脑。写的过程也是思路整理的过程。

5、与比你厉害的人聊天  

千万不要找朋友宣泄各种负面信息,一方面你会越说越痛苦,另一方面对方也会被你负面情绪影响,问题依旧没有被解决。只有去找比你厉害的人,让对方给你更好的建议,更容易解决问题。尽量去接近正能量的人。  

完成了上述的步骤,我如释重负的舒了一口气~

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