缘起
和琉璃园的小伙伴们体验了几天的辟谷，因为个人原因，只坚持打第三天。复食初期，还不可以吃难以消化的饭菜。群里的小伙伴建议喝小米粥的汤水部分，连喝了两天。今天打算换个口味，想吃点燕麦，所以就有了今天的食谱。自我感觉是个不创的创意，兼顾营养与美味，也是一款健康的轻食食谱。最关键的是，简单好做，也可以做平日的早餐。
讲正题：
用料：
燕麦20克，或者一小把。
米花 几块
红糖 适量
瓜子酥 1块
料理用具：
破壁料理机
步骤1
准备好食材，将燕麦清洗干净。
步骤2
将燕麦放入破壁机中，加入2小碗清水。
步骤3
选择粥/糊 功能，进行破壁加热。预计30分钟搞定。
步骤4
倒入碗中，放上米花、瓜子酥和少许红糖。
开始享受美味吧。 如果家里没有破壁调理机的话，用将燕麦和水放入果汁机中，选择果汁项，进行破碎，喜欢细腻顺滑口感的可以增加破碎的时间。然后倒进高压锅或者普通的锅子中煮熟一样可以的。 辅助的小食也可以替换成你喜欢的任何小食。
希望大家吃的开心、健康、滋养、幸福。
网友评论