呼吸冶炼要领

呼吸冶炼法要领：鼻子吸气，鼻子呼气 ，舌抵上腭，收腹提肛

可以站着，可以坐着，也可以躺在床上做

1、鼻子呼气，肚皮向内收缩贴向脊柱；

2、放松身体，鼻子吸气，肚皮微微鼓起，每一次吸气都把气吸到小腹丹田处。

总结：鼻子呼气，肚皮贴向脊柱；鼻子吸气，肚皮慢慢鼓起来。

固精之法要领：1、可以选择坐在椅子上、盘腿坐或站立，建议最好站立，双脚与肩同宽，双手叠加放在腹部丹田处（女士右手在下，男士左手在下）。

  2、先做3个深呼吸，让自己安静下来，转入中速呼吸。3、缓缓吸气，全身放松，气吸满后停1-2秒。 4、慢慢呼气，提肛缩肾，将前后阴连同会阴部一起收缩上提，小腹和命门一起向内缩。呼完停1-2秒转入吸气。（可配合吸气手心向上，呼气翻掌向下。

振臂展翅要领：1、双手叠加放于我们的丹田处，女士右手在下，男士左手在下，先闭目静养。

舌抵上颚，肛门关闭，然后双手翻转向上，平拉开吸气，双臂慢慢上举，吸到极致时略停1-2秒。

开始掌心翻转向下呼气，感觉你的劳宫穴气流能量变化，然后把气全部拢入你的下腹丹田，继续掌心翻转向上，平拉开，吸气；翻掌手心向下呼气，揽气入下丹田。

海豚功呼吸法要领：1、双手放在腰部两侧，舌抵上腭，肛门关闭，双脚与肩同宽站立，膝盖微弯，不要超过脚尖。 2、吸气胯往前送，小腹向上，收腹提肛收缩到位后，呼气放松，胯往后送，屁股向后，整个过程上身和腿不动。