凤凰娴
火呼吸要领：
打开比较快节奏的背景音乐，跟随音乐节奏，急速用鼻子吸气两下，腹部隆起，然后用嘴快速呼气。
姿势：两脚分开与肩同宽，闭上眼睛，跟随节奏，上下抖动身体。
108：主要功效】对生殖系统，对海底轮的激发和紧致
1、双腿并拢，脚微弯，膝盖微弯，闭着眼睛，完全和自己在一起，数108次；
2、注意事项：能量是朝上的，不是朝前。”108“感受到能量从海底轮上来的，能量不是朝前，是提肛缩阴。
3、小腹会平坦，
凤凰娴
火呼吸要领：
打开比较快节奏的背景音乐，跟随音乐节奏，急速用鼻子吸气两下，腹部隆起，然后用嘴快速呼气。
姿势：两脚分开与肩同宽，闭上眼睛，跟随节奏，上下抖动身体。
108：主要功效】对生殖系统，对海底轮的激发和紧致
1、双腿并拢，脚微弯，膝盖微弯，闭着眼睛，完全和自己在一起，数108次；
2、注意事项：能量是朝上的，不是朝前。”108“感受到能量从海底轮上来的，能量不是朝前，是提肛缩阴。
3、小腹会平坦，
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