趣谈跑步

      跑步对于我来说是一个人的修行，一边运动一边思考，静静的享受一个人的时光，实在是非常美妙！

1.跑前热身和跑后拉伸

      跑步最主要的目的是为了强身健体。因为跑步而受伤就变得事与愿违了。因此跑前热身和跑后拉伸，都是十分必要的。另外过度劳累跑的路程太过多对身体也不好。选择合适的跑鞋也非常重要。

2.跑步的时候最好给自己设定目标

      为了使跑步变得没那么单调，可以一边跑步一边放着自己喜欢的音乐或者说书节目。跑步贵在坚持。个人的体会是跑前设定目标往往会比没有设定目标跑得更久。需要先为自己设定好合理的目标，可以利用跑步软件如悦跑圈等为自己制定跑步计划。哪怕只是1公里，也比完全没有定目标好。因为身体在跑步初期容易出现短暂的不适，如果我们在没有先预定目标的情况下，很容易就会说服自己放弃了停下来。而当我们定了一个合理的目标之后，一旦我们开跑，我们就会下意识的想要去实现。当我们在初期感到短暂的不适时，我们会告诉自己，我需要完成目标才可以停下来休息，现在的不适只是暂时的，一会儿就过去了。

      分享个平时自己跑步时使用的小窍门。我平常喜欢在目标开始时使用正计数法和在快结束时使用倒数法。比如当我今天打算跑十公里的话，那么刚开始的时候我就会数我已经跑了1km了，我跑了第2km了…然后等到6km的时候我就会倒着数告诉自己，只剩下4公里了哦…只剩下1公里了，加油坚持！这样子很快就完成了目标，不会觉得过程很难熬。

3.一群人跑得更久

      如果你怕自己无法坚持或者更喜欢跟一群人一起跑的话，你也完全可以选择加入附近的一个跑团。一般跑团都会规定每月最少的公里数，也会固定时间组织大家一起跑步。加入跑团的好处是更容易坚持下来，而且你也比较容易得到各种赛事和各种活动的信息，也可以跟跑友们共同教流跑步的经验，也是在拓展交际圈。

4.今年我的跑步目标——年底参加汕头半马

      今年初加入工作附近的一个跑团后才开始重拾跑步。不知不觉间这三四个月尝试了第一次五公里，第一次十公里，第一次十五公里，虽然速度无法拿名次，但对于自己来说一直宅再在突破，挺有成就感的。现在已经对跑步上瘾了，每个礼拜至少要跑三四天，跑步对我来说也是特别棒的减压方式。如今我按照悦跑圈里设定的跑步训练，稳步向年底的半马目标前进。

    跑步，可以说是随时随地随心所欲的运动。期待你们来加入～