松一松，让你活的更轻松

      亲爱的伙伴们，大家晚上好，今天正好是星期五，这时候的你是不是在这个美好的夜晚和恋人看着电影呢？或者和朋友吃着大餐呢？又或者 约好待会去酒吧小酌一下呢？还是在群里期待着我的分享呢？总之，不论干点什么，此刻就是不想想工作，不想理那些烦心事，只想把自己扔进一个轻松的空间休息休息，仿佛这样我们才有力气迎接一个新的礼拜，继续自虐和被虐。

      当身体疲劳时，我们会想要躺一会让自己恢复元气；当思绪杂乱时，我们会想要来杯咖啡或者茶让自己冷静下来；当感觉紧张时，我们会做好几次深呼吸让自己放轻松，等等的这一系列很自然的动作，是不是就和到了周五我们需要的happy hour一样?我们潜意识里在给自己“松筋骨”了。

        俗话说，筋长一寸，寿延十年。虽然我平时自称白领养生伪专家，喜欢捣鼓各种懒人养生小妙招，但今天，我想要分享的是如何松一松我们思维的那根筋（规条），让我们由内而外活的更轻松。

      非常有幸，在之前五维42期第一组微课群中我听到了冯雷老师分享的《给自己松绑 活出轻松 活出自在》，非常精彩，也让我感受颇深，仿佛找到了为什么自己总是觉得神经很紧绷的原因。当时冯老师开头分享了一个故事，很有启发性，今天我想再次将这个故事分享给大家。

        话说从前有个国王，他非常热爱他自己，花了很多的人力、物力，用世界上最好的材料为自己量身打造了一张全世界独一无二的金床。当这张金床完成后，他美美地躺在床上，心里特别开心，因为这就是他梦寐以求的金床。一段时间过去了，他觉得哪里不太对劲，他自认为是一个爱戴子民的好国王，现在自己却独自享有这张金床，似乎和自己的人设有点不搭。于是，他从全国各地挑选了一些子民，将这张金床让给他们享受，让他们每天晚上轮流睡在金床上。第一天来的是一个个子特别高的子民，当他躺在这张非常非常昂贵话说从前有个国王，他非常热爱他自己，花了很多的人力、物力，用世界上最好的材料为自己量身打造了一张全世界独一无二的金床。当这张金床完成后，他美美地躺在床上，心里特别开心，因为这就是他梦寐以求的金床。一段时间过去了，他觉得哪里不太对劲，他自认为是一个爱戴子民的好国王，现在自己却独自享有这张金床，似乎和自己的人设有点不搭。于是，他从全国各地挑选了一些子民，将这张金床让给他们享受，让他们每天晚上轮流睡在金床上。第一天来的是一个个子特别高的子民，当他躺在这张非常非常昂贵的金床上时，国王却总觉得很别扭，因为他发现子民的脚已经超出了床的边缘，伸出了床外，于是，国王就下令将这个子民的腿砍断一节，以适应金床的尺寸；第二天来的是一个个子矮小的子民，当他躺上金床的时候，国王也同样觉得不满意，于是他又下令将这个子民的头和脚拉伸，直到子民的长度和这张床的尺寸刚刚好，这样一拉，这个子民也就一命呜呼了。

      故事讲到这，是不是感觉我们自己其实就像是这个国王，而金床是我们对自己的高标准要求，一个个规条，我们不仅用这个规条要求着自己，也同样无意识的要求着他人。

      我再给大家举个例子：前段时间，黄磊被网友骂上了热搜，起因是他在综艺节目《向往的生活》里的表现，“得罪”了一群人。黄磊在节目中说了几句大实话，是这样的：“我说句真心话，你们这一大堆人来，我和你们都不太熟，我没必要跟不熟的人非得瞎扯，所以你们进来跟我打招呼，我也没那么热情。”所以，面对一群选秀的新面孔，他打招呼后就一头扎进厨房做饭。我再给大家举个例子：前段时间，黄磊被网友骂上了热搜，起因是他在综艺节目《向往的生活》里的表现，“得罪”了一群人。黄磊在节目中说了几句大实话，是这样的：“我说句真心话，你们这一大堆人来，我和你们都不太熟，我没必要跟不熟的人非得瞎扯，所以你们进来跟我打招呼，我也没那么热情。”所以，面对一群选秀的新面孔，他打招呼后就一头扎进厨房做饭。

        当听到黄磊的话，你是什么感觉呢？是感觉不满，觉得他不懂人情世故吗？觉得这样的言行跟他一直以来展现出的亲切的形象有些不搭吗？还是赞同他当和不熟的人见面时候，可以选择不刻意逢迎呢？

        如果有感觉不满的小伙伴，可能他的这几句话已经触碰到了你内在隐形的规条，所以才会有小情绪哦，这个规条有可能是：我应该总是对人亲切、我应该乐于助人、我应该懂得人情世故，也有可能是：我不能冷落他人、我不应该让人失望等等，大家有没有发现，这些规条其实都是一个个很好的价值观，是我们从小到大成长过程中学习总结，不断完善的一套行为准则。就如同上面的故事一样，我们不仅要求自己要做到，还更希望他人也同样能做到，当他人无法做到的时候，我们就会产生生气，愤怒的情绪，就会发生冲突，关系就会充满紧张感。

      最后再来说说我自己的感受吧，上完《五维教练领导力》课程，有一项打卡作业叫“松规条日记”，在做作业的时候我一方面非常感谢爸妈培养了一个独立、乐于助人的我，一方面觉察到自己已经放弃自己了很多年，甚至对自己还有点生气。从初中开始，我就离开爸妈在外地上学，性格本来很内向的我也不得不渐渐自己独当一面，通马桶、换灯泡、搬家、做饭都不在话下，其实我也没有觉得自己是个“女汉子”有什么不好，不过偶尔还是会羡慕下那些软妹子，让人有种保护欲。爸妈从小还教育我要善解人意，站在他人的角度思考问题最后再来说说我自己的感受吧，上完《五维教练领导力》课程，有一项打卡作业叫“松规条日记”，在做作业的时候我一方面非常感谢爸妈培养了一个独立、乐于助人的我，一方面觉察到自己已经放弃自己了很多年，甚至对自己还有点生气。从初中开始，我就离开爸妈在外地上学，性格本来很内向的我也不得不渐渐自己独当一面，通马桶、换灯泡、搬家、做饭都不在话下，其实我也没有觉得自己是个“女汉子”有什么不好，不过偶尔还是会羡慕下那些软妹子，让人有种保护欲。爸妈从小还教育我要善解人意，站在他人的角度思考问题，所以在学校里我是大家的开心果，在公司里我是“便利贴女孩”，朋友有很多，大家也都很喜欢我，因为我几乎从不拒绝别人的要求，也不会去麻烦被人帮我做点什么，总之，就是大家眼中的“老好人”。我常常会把自己真正的心情和感受藏起来，明明心受伤了、期待了、失落了、渴望了、痛苦了，却还是不说不表示，只是微笑。其实，我知道自己越来越不快乐，感觉压力特别大，但内心里却还是坚定着自己应该总是很独立、很善良，一定不能让别人受伤的信念。现在想来，这些规条就好像一个个禁令，让那些拒绝的话到嘴边却又吞下了，在不知不觉中成了我僵化坚硬的束缚，让我失去了自在的空间。就像穿着一件“铁衣”，让我痛苦，也让我喘不过气来。

      其实，衣服不见得不好，只要把僵硬坚固的“铁衣”换成具有弹性的布料，我们就会轻松很多。“松规条日记”就是这个有弹性的布料，让我从游戏中得到了改变的力量。日记的内容很简单，就是完成3个我可以。。。，当。。。的时候的造句练习，于是，针对我应该总是很善良这个规条，我苦思冥想了3个造句，我可以善良，当对方是个坏人的时候；我可以善良，当我心情不好的时候；我可以善良，当我感觉疲惫的时候。我其实也想试试软妹子的感觉，于是我又对我应该总是很独立这个规条，又苦思冥想了3个造句：我可以独立，当老公在的时候；我可以独立，当朋有愿意帮我的时候，我可以独立，当我已经尽力的时候，读完这几句话例外情况时，我感觉轻松不少，有种停不下来的感觉。

      你看，其实松规条并没有那么困难，如果自己没办法顶开规条的“大魔咒”，不妨可以试着和自己的朋友分享下自己的规条，或许他能给你列出一大堆例外呢，虽然可能有些你还是无法接受，但可以帮助你打开新的思路，继续找到合适自己的例外。听完我的故事，你们是不是也跃跃欲试呢，那么我们该如何找到自己的隐形内在规条呢？大家之后可以试着用下面几句话找出自己的规条，这几句话是：我一定要。。。。、我必须是。。。。。、做人就应该。。。。、我应该永远不。。。。。，找到之后就可以用“松规条日记”这个小工具来松一松思维的筋了，给自己多3个选择看世界，不要活那么紧梆梆，生命短暂，我们何不轻松的走一遭呢？最后借用最近很火的李红旗一句话送给大家来结束今天的分享：灵魂的自由才是第一自由。感谢大家的聆听，祝大家周末愉快。

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