初三那年，正是情窦初开的岁月，开始沉迷于袖珍书（言情小说），每天熬夜看完一本，第二天放学又屁颠颠跑书店借。可是呢，马上就要考高中啦，如果成绩下滑被家长老师发现可就再看不了啦。
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于是，我默默地给自己定了个规定，每天完成作业，可以看一小时的袖珍书。然后每次做作业就跟打鸡血似的，也不拖延了，也不喊累了，最后竟也顺利地蒙混到了心水的高中。
回想起来，那时还真挺厉害，年幼无知却已成功地应用了延迟享受和及时奖励把自己搞得服服帖帖。
延迟享受：只有写完作业才能看小说。
及时奖励：只要写完作业就能看小说。
把写作业的痛苦和看小说的愉悦捆绑到一起，慢慢地到后面都只记得那种愉悦感了。
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没有人能一直坚持做苦哈哈的事，如果你想完成一件本来不喜欢甚至痛苦的事，可以试试这个方法，让它与你喜欢的事，产生正相关。
就像《怪诞行为学》的作者，在每次注射完治疗药物，即将产生痛苦的副作用前，马上点击电影播放按键，在享受电影的过程中慢慢睡去，于是，他成了唯一一个坚持完全部疗程的人。
成人后的我，似乎对自己太过苛刻了，以至于每次兴冲冲地开始一件事，都没能坚持下去。面对007的逢七作业雨，我要怎么从焦虑中找到愉悦呢？作业后来个甜品？给自己一个小礼物？淘一下宝？玩个游戏？吃个大餐？嗯，我等好好想一下怎么犒劳自己……
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