1、回忆自己小时候的情绪、情感是否能够自由的进行表达，同时给自己带来了什么样的体会？️回忆小时候我印象深刻的是家里来客人时爸妈总要我回房间不许出来去客厅，有时客人是自己很熟悉的人也不允许我多说话，以至于我很大了与人说话时还会很紧张。我的体会就是家里一来客人我就忐忑，我认为可能我很容易说错话，或者是我不招人喜欢，希望妈妈能告诉我真正的原因，可又不敢问。
2、生活或工作中，自己对哪个人的情绪情感特别敏感？当那一刻发生时，自己怎么了，有什么样的感受和需要？家庭生活中我比较在意我婆婆的一些态度，因为我和公婆住，公婆是重组家庭，我想要家庭合睦，想给孩子一个好的家庭氛围。我希望我的想法可以被婆婆理解，有误会发生时，我希望她能积极面对解决，不要利用想象力把事情无限延伸的扩大，希望她能和我们亲近些。
3、与家人互动时体会感受的践行。近一年来大女儿体重上升太快，所以我总是限制她吃东西。这周一放学后她一进家门就又进了厨房，我的情绪因此突然变坏，刚要评判她磨蹭着不赶快写作业就想着吃时，突然想到孩子今天有体育课，放学后还做了值日，肯定是饿了，于是马上调整情绪，问孩子今天是不是特别累？孩子看我这样说有点出乎意料，说妈妈我今天很饿，我知道你会担心我乱吃很多东西，我不会乱吃的。很高兴孩子能给我这样的回应，很高兴我没有脱口而出的评判她。
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