阅读｜5%的改变

【日期】4月2日

【阅读书籍】5%的改变

【阅读章节】第一章：自我

【阅读收获】

1、大多数痛苦都可以概括成两句话：

“我不希望自己这样，但确实我就是这样的。”

“我希望像别人一样，但我又做不到那样。”

理想自我和真实自我之间是有差距。

解决方案就是“接纳”，接受自己真实的样子。

理想必须建立在现实的基础上，说一千道一万，现实中这个人再不行，他也是唯一的行动指望。

2、向上螺旋：

积极的行动会开启一条“行动让人状态变化，状态变好又带来更多积极行动”的正反馈循环链路。

【感悟】

这一章结合了九个来信者的问题，作者给予回答和建议。这样一问一答的方式，真的能激发读者看下去的欲望，因为这其中的问题，似乎自己身上也存在。

比如：为什么我总是搞砸自己的人生？有些缺点和不足，自己其实有察觉到的，但往往很难持续地去改变。

关于自律，书中有个点比较好的：我们现在动辄讲“自律”，似乎自律就是现代人的一种基本美德。但盲目跟风的自律，更要思考自己是否有实际的行动目标呢？

人在纠结的时候，头脑里总在自我否定，想法一会一变。作者的建议是把这些念头外化，允许不同观点同时表达，给自己更好的沟通和解决的空间。

最近在上瑜伽课的过程中也有这样的感悟：老师教了好些中高阶的体式，但有些体式我几乎是做不到的，像盘莲花，我都盘不起来，更不用说它的变体体式了，看到别人做得那么好，那么我也是想尝试能不能做到，但多尝试两次就勉强做到有点样子。

有些我能做到的，也有别的同学做不到。那其实瑜伽也是包容的，它有高阶和降阶，如果我暂时没有办法做高阶，那么就从降级的体式开始。知道了这个体式，自己受限的部位在哪，哪方面的练习和体式可以改善受限的部位，再通过日常练习，循序渐进地再往高阶体式去突破。

这就是认清事实，接纳自己的受限，不要一下子就必须和优秀者比，而是跟自己比，每一次的自己进步一点点，这就是很好的突破。

行动很重要，但做起来很难，我们可以抱着“试一试”的心态，从“我做不到”“我不行”到“我试一下”“我也可以”，就像做实验一样，去探寻真相，通过行动的过程去了解自己。