上学的时候，你会注重发展能力，还是注重把自己现有的能力展示给父母、老师看？
在企业工作中，是把新项目看作学习和积累经验的机会，还是当成让老板对你刮目相看的机会？
与伴侣的关系出现问题的时候，你会注重彼此的成长，还是急着去审视对方？
这些选择有什么不同呢？在这里有两种不同的目标，前者是注重进步，后者则注重表现。
我们选择的目标会影响追寻目标之路的兴致和趣味。也就是说，我们在追寻目标的时候会遇到各种各样的问题，那么，选择怎样的目标，决定了我们是否会容易焦虑和沮丧，也会影响我们应对忧愁的反应。更重要的是，它还能决定我们面对困难的时候，能坚持。
那两者有什么区别呢？
在题目和游戏相对比较简单的时候，追求“表现”可以帮助我们在各种各样的任务中取得好成绩。
相反，注重“进步”的小组并不认为自己的表现会有多糟糕，他们依然保持着不断尝试和学习的动力。
制定目标有哪些陷阱呢？
陷阱1：目标太多，挣扎中错失及时行动的机会
陷阱2：面对干扰和诱惑，无法保卫自己的目标
在实现目标的过程当中，我们还会遇到很多的干扰和诱惑，妨碍我们原本的努力，使一切脱离正轨。一方面，由于时间有限，几乎所有的目标都在相互竞争，而且有些目标，在本质上是相互矛盾的。例如：享受美食以及控制体重。当我们看到一块巧克力蛋糕的时候，大脑中的两个目标会同时被触发，吃或者不吃需要我们做出选择。
陷阱3：没有自我监控，盲目前行
海蒂认为，我们的大脑在处理有关目标的信息时只需要一个简单的原则，那就是减少差异，减少“你想去哪里”和“你在哪里”的差异。
[玫瑰][玫瑰]如何制定目标？
第一、决定具体行动[撒花][撒花]
首先，我们要决定达标所需的具体步骤，避免模糊不清的内容，例如：少吃点，多学点，这些都是含糊的目标。
第二、决定时间和地点[撒花][撒花]
接下来，就要决定做每个步骤的时间和地点，而且尽可能做到详细。这样可以帮助我们的大脑探测并抓住行动时机。
第三、整理出“如果......就......”计划[撒花][撒花]
完成了步骤1和2之后，把上述的两步整理成一句话的陈述，那就是“如果......就......”。例如：
原始目标：确定了自己的目标是多学习
明确目标：每晚至少学习四个小时
整理目标：如果是平日晚上，我就在我的房间里学习至少四个小时
第四、瞄准障碍[撒花][啤酒]
思考达标的路上有可能出现什么障碍和诱惑，然后为想到的每一点都制定一条“如果......就......”的计划。因为它不但可以帮助我们抓住机会，还可以有效地抑制不利行为，它可以抵御破坏性的想法和感受，以确保我们不偏离目标的轨道。
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