今天一次性把马老师的三节突破三颗心的微课听完，并记录（利用心，依赖心，恐惧心）微课不长，坐下来，拿出纸笔，用心感受，反复听同一句，感受，领悟。
1.我关于突破利用心欲望心，我看到了这是一种内在匮乏，想在抓取，想去控制的心。本质是自己内在觉察，智慧不足，所以希望抓去的越多越好，希望得到的越多越好，希望别人对自己越多的可能越好，来增加自己的信心和安全感。这可能就是各种买买买，和不断的索爱，还有那些认为自己缺爱的人的状态。
那么怎么做呢？
安静下来，回到自己，不断的深入的去明确自己到底要活怎么样的人生，明润自己到底是什么样的人，明确自己到底需要什么，真正需要什么。当你对自己有越来越深入的如实的了解，你就会自然而然的安定，踏实。因为你知道你需要的只是这个，而不是所有。你要做的也只是这件事，而不是每件事都要去做。
说到这个，我以前对图爸就有很强烈的利用心和欲望心，总是希望他改变来让我幸福，比如改变他的生活习惯，饮食习惯，甚至走路的声音，真的可以说事无巨细都希望他变成我希望的样子。那样子，我才舒服。
但是现在，我知道自己想要什么，需要什么，我聚焦自己，更多的了解自己，多问问自己我可以做什么。两个人都轻松自在。
2.关于依赖心
这是一种比利用心欲望心隐藏的很深的一颗心。有时候好像贴上爱的名字，披上爱的外衣，但其实是自己的依赖。
依赖心的背后是内在的一种执着，懒惰，不愿进取，不愿努力，不愿承担，不愿自我负责的向外寻求的心态，寄希望于别人改变来满足自己，寄希望于别人变好让自己过的快乐幸福。
这种依赖心影响着我们，阻碍我们向内挖掘自己生命本自具足的宝藏。
那么如何破除依赖心呢？
就是要让自己自立，弹性和有灵活性。
当我们有能力自己去面对处理问题，我们就会动用自身资源去处理，尽量少点用外界资源。它是一种自我负责，同时对外界比较少的打扰和干扰的状态。同时也是自己范围内的力所能及。如果自身能力资源不足，我们又可以有弹性和灵活性去与外界合作，这不是依赖心。
简单说，就我既可以自己做，我也可以寻求外界支持。我都感受到自由，和力量。
我想到以前我出门穿什么都要问妈妈，以前买东西也要问妈妈，其实这就是一种不愿意自己负责的懒惰行为，也不愿意承担。
比如出去玩，别人说去哪里就去哪里，其实也是自己偷懒，也不想承担万一提出了一个地方结果大家发现不好玩的结果。
3.关于突破恐惧心。
恐惧心是生命感受到了生存受到威胁而表现出来的一种应对状态。是一种能量上的僵化。本能的把一些东西斩断，不让它动了。
那么处理的方式其实就很简单，就是让能量动起来，流动起来。
那怎么做呢？
就是直面恐惧（而不是斩断，停止），然后参与，投入，深入，观照。
当你直面恐惧，你才有了机会挖掘恐惧背后的真相，看到自身的限制性信念认知思维等等。
当你参与其中，事情就有了转机，因为生命经验是最好的老师，每一次的体验都会带给你不同的认识。
当你投入其中，你会发现事情并不是你想象中的那个样子，并没有想象的那么复杂那么困难。
当你观照它，你就能看到其中的因缘，你才能知其然，更以其所以然。
所以，害怕说话就直接说话，害怕跳舞就直接跳舞，害怕什么就直接做什么，能量就会流动，精神就会连接，恐惧就会消除，然后就会心无挂碍，直心直行，很快就会决断，行动，创造。
这让我想到了，我也曾经害怕直播，害怕录视频，害怕语音分享，害怕被别人看到我的日志。但是现在我这些都做了，都不害怕了，都可以公开分享了。如果害怕，那这个点就永远在那里。而当你害怕什么，就做什么，那个点，真的就会转化，也只有做，才能转化，做是唯一的答案。
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