1.3句话总结本书
（1）作者成功的经验总结，给年轻人指点迷津，打鸡血，对中年的我也是值得借鉴的。
（2）自我定位—瞄准目标—制定策略—执行反馈—调整行动—最终完成，这六步骤对于任何方面都适用
（3）最可怕的不是一事无成，而是对现状不满足，最后却只能接受；心中有期望想改变，却没有勇气去执行，坚持。
2. 谁应该阅读本书
想要自我成长的人
3.读完这本书，我的生活/行为/思想/观点发生了哪些改变？
（1）需要反思自己的每日清单，其实是目标的执行，但是自己的目标是什么，又不太清楚，甚至人生目标是什么也是模棱两可。清单中要做的事似乎有点多，虽然重点做三件事，但列出的待办事太多，难免会焦虑，做不完仍然很有压力每件事都有对应的一个目标，所以无法集中精力去实现其中一个，似乎每日忙忙碌碌，最终却因为目标无法达成而自我怀疑。只会定目标，却从来没有细细思考目标是否可以达成，要通过什么方法达成。千万不要把目标当策略，不要把计划当行动。
（2）作者谈到什么才是喜欢的事，比较认可的一点是你都弄不清的事情，绝不可能是你喜欢的，你大概只喜欢那件事带来的荣耀和价值。喜欢一件事一定会很主动，方方面面去了解，并且能持之以恒。
（3）关于时间管理要以投资的方式对待，区分哪些事有用的时间，哪些事浪费时间。自己少的正是这一点，时间就是金钱，我们花100元会心疼，但是花一个小时却没有感觉，可是1个小时产生的价值可能远远大于100元，金钱可以努力去赚，但是时间溜走了，却再也回不来。
4. 3个摘抄
（1）人生处处有南墙，随时准备头破血流。有时坡地，有时坡峰，坎坷是坎坷，曲折倒也曲折，可人生就这么一条道，向上或者向下，不管在什么点上，没有别的选择。
（2）其实努力不辛苦的，真正辛苦的是无望的坚持。不是每一件事都是当下最值得做的事。不要做伪踏实人，那种踏踏实实地做许多无用的事情。
（3）人，放不下的那些，无非就是虚假的安全感和虚荣心。一份不死不活的工作养着你，让你既无法实现自己的理想，也不会买不起当季的流行品；一个体面的学历包装着你，允许你还信用卡和维持生计，甚至还能给你一些小小的愉悦感。虽然你并不满意现状，却渐渐开始学着接受，虽然没有什么成就感，但是不至于到痛苦的境地，所以你就忍耐着活过了这样的一生。
5.总结+笔记
作者从目标，策略，执行，态度，社交及学习几个方面分享她的经验，每个方面获取自己觉得有用的点。
目标：人的精力是有限的，不要把宝贵的时间用来做无用的事，而是要做喜欢，擅长，当下的事情。喜欢绝对不是一时兴起，对于自己喜欢的事情，从尝试开始，用自己的方式接近和坚持，很多时间做有用的事情的前提是，有用是不是等于值得，值不值得要将机会成本考虑在内。
在不知道什么问题是关键问题的时候，要把通往目标遇到的问题都列举出来。然后制定目标：
（1）目标不能定太多，而且目标之间需要保持统一。要懂得选择目标，与其制定很多目标，不如定一个目标，然后集中精力去实现这个目标，
（2）把目标分解为关键结果，写下实现目标的步骤，不断解释将其转换为一个具体的内容。
（3）制定目标要有仪式感。
要走出舒适区， 通过记录自己成就感瞬间，及他人的评价来找到属于自己的甜蜜点和能力圈。
策略
分析失败最有用的一句话：如果我这么做，就一定能避免失败吗？改变心态，认为自己是可以学习和改变的。学习使用人生错题本。
六步循环：自我定位—瞄准目标—制定策略—执行反馈—调整行动—最终完成
制定策略的4步骤
1.找出通往目标的障碍和问题
2.找出解决这些问题和障碍的方法
3.方法之间成为系统
4.集中冲刺直到成功
执行：
及时开始克服拖延，并能持久专注，这是执行的要点。把自己当时记录下来的思考过程和执行过程拿来对照，看看导致的偏差的环节是什么。
复盘六步骤：
（1）核对目标跟结果 （2）回顾做事和说话的过程 （3）把整个事情从头到尾回忆完毕后，圈出出错的环节 （4）分析出错的原因 （5）找到消灭错误的办法 （6）记录消灭错误的办法
复盘三个原则：
（1）后悔无用，成长最重要
（2）自查原因的时候，一定要追到细节再停止，凡是不具体的做法，都是没用的
（3）坚持成习惯，所有的错误无一例外的都要记录 ，总结提炼一句话来概括错误的原因
如何提高专注：
（1）将干扰的念头写下来集中处理；比较难处理的烦恼，画出前因后果。
（2）学会断舍离
（3）GDT:把全部待办事项收集到一起，然后一一处理。要保证毫无遗漏，也要分门别类，学会估算完成一件事情的时间及可能遇到的障碍，做完事情后，要回顾完成情况。
如何克服拖延症：
1.让任务未来的利益足够大能够展现在眼前，缩短反馈时间
2.赢得足够的成就感
3.增通往快乐小路的障碍，比如想玩手机，就要做到物理隔离
4.把事情分解，先做简单的，然后在做其他的。只要你肯开始，事情就能完成至少一半，但是注意：不可以用其他的事情代替。
5.降低任务难度的方法：做微量计划。计划做的越满，执行就越难。所以计划不要太大太多
时间管理：
时间花在哪里，哪里就是你的人生。做每一件事的时候，问自己三个问题：
（1）.什么事我可以不做？（2）什么事情我可以交给别人去做？（3）什么事情我可以缩短时间去做
时间使用的五个原则：
（1）要有时间投资意识，重视时间的未来效益
（2）多重利用
（3）购买时间和寻求帮助
（4）缩短必要的消费时间
（5）减少和避免浪费的时间
如何达到深度专注：1.排除干扰 2.工作的时候带上耳机 3.学习和工作的时候，要注意采取不容易被干扰的形式，这样更容易集中注意力 4.知道自己做事的目的 6.明确任务的开始和结束时间。 7.设置难度适中的任务，不要太难，也不要太容易 4.让你的学习，工作环境充满触发点。5.更换学习场所 6，及时收心 7.增加压力， 8.适度分心
对坚持有效的几个方法：1.在目标选择上，只选择一个目标：不要坚持做多件事情2.一遍遍地确认自己的策略 3.数据化你的努力4.设计反馈系统5.周期性坚持，永远过于遥远，短时间又容易放弃6.只给做自己一次机会7.找人一起坚持8.自夸和展示 9.寻找新的方法 10.形成习惯
心态
认为压力有害这种观念比压力本身的危害更大
焦虑的来源：未完成事项 、是不确定性，被动性，缺乏性 。从四个源头解决焦虑：
小方法让自己更开心
（1）学习如何激发自己的正面情绪
（2）和开心的人在一起
（3）通过记录从四个方面了解自己的状况：人品，性格，能力，态度
控制情绪：1.改变对事情的解读方式，就改变情绪 2.主动确认情绪背后的认知，替换成合理的逻辑3.反事实解读 从关注情绪到关注事实，克服不利的反刍
决不能说两种话：1,评价对方人格或性格的；2 否定感情基础的
如何让自己更加自信
（1）划定能力范围：找到自己擅长的甜蜜区，充分实现自己的价值
（2）重视成长性：我们可以否定今天的自己，但不要否定未来的自己
（3）替换自己的行为模式：真的去做，结果未必那么可怕
社交
我们不要总是自卑、看不起自己，当你觉得周围的人都比你有钱、比你强、比你人脉广的时候，你身上可能也会有别人需要的东西。你只要找对了点，就能让自己发光，吸引到别人。
社交就是价值的交换，四种价值：信息，资源，情感和智力。别把最好的时间给了不对的人
成为你想成为的人，而不是你讨厌的人，要主动管理印象，而不是留下印象，首先定位关键词，将来关键词植入他人的脑海中，学会说两种话：1是自我声明的话 2，学会将自己的观点和态度的话
如果你喜欢自己的某一方面，别人也会喜欢；如果你假设别人喜欢你的某一方面，到最后别人就真的会喜欢。要学会用积极期待去引导别人对你的印象
批评话术：
（1）表达对方做的具体事实给自己带来的感受
（2）说完自己的感受后，去充分倾听对方的理由。他为什么会这么做？他当时是怎么想的？
（3）从中挑出不对的环节替换。
（4）说出对他的期待。
反对话术：
（1）合理肯定对方的感受
（2）合理肯定对方产生观点的过程。
（3）肯定完之后，就要提建议了。其次，从自己的经历和角度出发，提出反对意见。
请求的话：
第一种请求的方式可以说清楚让对方帮忙后的结果
第二种请求的方式，叫作非你不可
第三种提前把你的感谢说出来
安慰的话：
第一，不要上来就分享自己的经历跟感受
第二，不要上来就提建议。
第三，一定要去肯定和支持对方的感受
拒绝的话：
第一个步骤，理解对方的困境
第二个步骤，清晰地说出自己拒绝的理由，表明拒绝的态度
第三个步骤，告知对方什么情况下自己一定会提供帮助
学习
终身学习，而学习中阅读理解很重要，利用别人的经历作为学习材料；利用别人的思维作为发散的方向
即使年轻，也没有那么多试错的机会，不要害怕暴露缺点，随时准备跳出舒适圈。
老板只喜欢做选择题，而不是简答题。
了解人比学技术重要。
做一些长期才能看到效果的事情。
人一旦失去深度思考的能力，就容易上当受骗，更重要的是，有一句很棒的话大概是这么说的，走向世界的捷径，就是拥有自己的观点。
向上推的三种路径：
1 .追溯原因的链条，为什么之后的为什么
2.追溯证据的来源和可靠性
3.时空追溯，过去是不是这样
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