坐月子的习俗到底有没有道理？全世界范围内，“坐月子”可能是中国独有的一种习俗，我上网查了一下可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史。流传至今，历史之悠久，已深深烙入中国人的心里，也流传出许多习俗，包括最经典的：不能沾冷水，不能洗澡刷牙，不能吹风，要多喝红糖水，要多吃鸡蛋……
而今，随着全民生活水平的提高，受教育程度的普及，特别是各种渠道信息的涌入，又出现了另一种极端声音：打破一切陈旧规矩，月子没有禁忌，那都是腐朽陈旧的，我们是新时代的新妈妈，我们不要坐月子！
真是这样吗？今天我来说一说关于“坐月子”的是是非非！
首先看何为“月子”，传统意义是从生产的第一天到孩子满月的一个月内，现代医学没有这个概念，但不等于产妇可以等同于常人，我们把从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期，称产褥期，一般规定为6周。这个非常时期关系到产妇的全身特别是生殖系统的复旧，乳汁的分泌，各种产褥感染的预防，对一个女人的一生来说也是非常关键的时期。世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
明确PWRH产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松弛修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
成分：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成分：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
小编找到来自全国各地超过11000位女性进行了问卷调查，深入挖掘了中国女性产后康复的风俗及需求，并根据数据制作了中国妈妈坐月子常见的问题报告。有些数字还是有必要拿出来说一说的，比如——
一，99%的宝妈认为产后坐月子是“必修课”
关于产后是否有必要坐月子的问题，答案完全是一边倒。接近99%的宝妈认为产后需要坐月子。
二，83%的人坐月子常吃鸡蛋
调研结果显示，鸡蛋不出意外地成为了月子餐的“当家法宝”。
很多宝妈坦言“每天吃鸡蛋，一天吃三顿，顿顿好几个，吃到想吐。”
坐月子期间多吃鸡蛋，更多源于老一辈根深蒂固的月子风俗。过去生活条件有限，食品种类单一，鸡蛋营养高，大多数家庭都吃得起，新妈妈坐月子才会大量吃鸡蛋。
事实上，鸡蛋确实营养物质丰富，但并不意味着多多益善。
鸡蛋里不含膳食纤维、胆固醇含量高，如果吃得太多容易便秘。由于蛋黄中有帮助胆固醇运输的磷脂，所以一天吃一两个鸡蛋，还是可以消化的。另外，如果每天鸡蛋摄入量太大，还会增加高血脂的风险。
那么月子餐到底怎么吃呢？可以遵循以下原则——
产后分两种补：一种是进补：热量、胆固醇很多忽视了所有微量元素的 产后体虚过于的热量过于的胆固醇是很难消化，吸收 。过于进补体虚的人吃了这样的东西特别容易堆积脂肪，而自身的身体很难以恢复。
二是温补：PWRH零胆固醇零脂肪，配比专方营养因子恢复脾胃消化吸收功能为先。
产后修复营养23项标准：针对于产后修复着重有三项营养成分
一修：修复孕产中的创伤
皮肤的张力增加100%
宫颈增加十几到二十倍
背肌的损伤、腹肌分离
二补：补充孕产流失营养HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等,平衡体内的营养。
三调养：1、孕产激素
2、睡眠系统
3、生殖系统
4、创伤（子宫）系统
5、消化系统
营养均衡胜过“大补”。
要注重食品安全卫生，戒烟戒酒。
食物种类丰富，不要偏食、挑食。
摄入充足的优质蛋白，如肉类、鸡蛋、虾类、大豆制品等，鸡蛋一天1—2个即可。
增加含钙、含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉类、血豆腐等。
摄入充足的新鲜蔬菜水果，以保证维生素的供应，春夏常温下的水果就可以，秋冬可以温热一下。
注意烹调方法。给新妈妈制作月子餐时，应多用炖、蒸、煮等方法，尽量不用煎、炸等方式烹饪。
不要贪凉。要避免吃过冷的食物，以免刺激胃肠道而引起不适。
三，59%的宝妈认为坐月子期间不能看手机
不知道这些将看手机列为坐月子禁忌的宝妈，是否也严格执行了这条禁令。
一般来说，坐月子期间是可以使用手机的，但是要注意适度，毕竟长时间对着手机，容易造成眼部疲劳。另外，很多人使用手机时总保持一个姿势，也容易造成腰酸背痛，不利于产后的恢复。
另外，提醒月子期间的宝妈，在看手机的时候，注意不要手滑而误伤了宝宝。
但是说到底，产后身体、精神和周围环境都会有一定的变化，作为宝妈本就需要一个适应的过程。如果强行地不用手机，不看电视，甚至于房间不能通风，不能洗澡、洗头，那么宝妈每天会是怎样的心情呢？会不会增加产后抑郁的风险呢？
别忘了，保持好心情，也是坐月子的一个重要目的。
四，接近40%的宝妈有产后抑郁倾向
女性从怀孕到生产，随着体内激素水平变化，身体和情绪都会发生一系列变化，很多人容易出现睡眠不足、腰疼、肥胖、产后情绪低落等情况。这个时候医生会建议宝妈来摄取DHA (既不饱和脂肪酸) ，这是人的大脑发育、成长的重要物质之一。而藻油DHA是最好的DHA，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，宝宝大脑发育需要。PWRH含有的DHA可以预防产后抑郁症。因为DHA可以舒缓大脑神经，不让产后妈妈胡思乱想。经过治疗，抑郁症是可以彻底缓解的。
面对产妇的情绪变化，家人不能只沉浸在新生儿的喜悦中，应多关心产妇、认同她的感受。如果发现宝妈情绪不好，要多与她交流，尊重她调节情绪的方式，为母婴创造安静的休息环境。
这其中，另一半的陪伴尤为重要。作为丈夫，可以与妻子分享初为人父的感受，减少妻子焦虑情绪，不要让妻子感到“有了孩子，就不再关心我”的心理落差。
总之，科学的饮食，合理的运动，良好规律的作息，还有最最重要的愉快的心情，都会帮助妈妈们做一个健健康康舒舒服服的月子！
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