网友@长安雪留言诉苦：男朋友最近变得沉默寡言、心情低落，问他有什么烦恼，他也不肯告诉我，说想自己一个人静静，他到底怎么了呢？难道是喜欢上了别人？还是想跟我分手？

这是很多女孩在恋爱中会遇到的问题，面对男朋友或老公突然的沉默，她们很容易多想，也常常会因为太在意对方而走进思维的误区：希望对方可以马上开心起来。

她们会对男朋友喋喋不休的逼问，试图让他们吐露心事，尽快走出阴霾。

然而这种潦草的安慰方法，本质上是在要求对方压抑自己的情绪，不吝于饮鸩止渴。

比如《亲爱的自己》中，朱一龙扮演的陈一鸣心事重重，刘诗诗扮演的女朋友李思雨跟这位网友一样，也以为他是出轨了，自己吓自己，后来才发现事情的真相。

01.尊重男人的“洞穴时间”

每个人的情绪都有高低起伏的周期，就像月亮有阴晴圆缺，海水有潮起潮落一样。

当人情绪不好的时候，是没办法马上破涕为笑的。

男人遇到问题，分两种类型：一种是需要别人拉一把，会在心爱的面前袒露自己的脆弱类型。另外一种是需要自己静静，比平时沉默，喜欢找个地方躲起来，自己消化情绪的类型，这就是男人的【洞穴时间】。

《男人来自火星 女人来自金星》这本书中说：“尊重一个男性的『洞穴时间』，不要轻易地打扰到他，否则洞里的恶龙会向你喷火！”

在男人的【洞穴时间】里，他全部心思都放在困扰他的问题上，是没有心思去考虑其他情绪的，所以才会拒你于千里之外。

很多男生一根筋，这点你要明白。

当你的男朋友从欢脱变得沉默，郁郁寡欢，眉头紧皱，他如果需要自己静静，你不要过多纠缠，给他一点时间，让他自己慢慢消化，然后他就会恢复过来回到以前那种没心没肺的样子。

男人在【洞穴时间】内可能会顾及不到你的情绪，你也不必太介意他的态度，安静待在他身边就可以。

但如果他长时间陷入【洞穴时间】，你就要有所行动了，注意，男人的【洞穴时间】是增进彼此感情，加深情感联结的好机会。

02.学会说这三句话

首先，不要急于逼他讲出心事，而是要先安抚他的情绪，试试下面这三句话。

1、“你已经很棒了，不是你的错。”

不管是男人也好，女人也好，在心爱的人面前都有幼稚、软弱的一面。

安抚情绪要有技巧，对他说一百遍“加油，你可以做到”，还不如说一句“你已经很棒了，不是你的错”。

在这个时候，他需要的是拥抱和抚慰，而不是解决问题的方法。

不用太纠结他到底是怎么回事，只需要你释放出女人天性中的母性，给予他无条件的支持和信任，让他感觉到在你面前是安全的，能够依赖的，就可以了。

2、“我在呢，不管发生什么，你还有我。”

恋爱中，最甜蜜的情话不是“我爱你”，不是“我养你”，而是“我在呢”。

越长大你就会越明白，很多人渴望的并不是疯狂燃烧的爱情，而是身边有一个温暖的、不会离开的人。

在他孤独、无助时候的陪伴比什么都珍贵。

“我在呢”不只是嘴上说说，还要有实际行动，陪他看一场他喜欢的电影，陪他玩他喜欢的游戏，陪他做他喜欢的事情，或者，只需要给他一个紧紧的拥抱，他很快就可以走出阴影。

比如最近热播的电视剧《亲爱的自己》中，朱一龙扮演的男主陈一鸣遭遇了职场滑铁卢，经历了裸辞、失业的危机，他努力的心血不被认同，自尊心被严重打击，心情很沮丧，刘诗诗扮演的女主李思雨知道他的困难后，给了他温暖的拥抱，也用诚心诚意反过来向他求婚的实际行动，让他明白了他不是一个人，所以陈一鸣对李思雨爱到了骨子里，堪称“二十四孝男友。”

3.“你已经很优秀了，有什么事，我们一起扛。”

男生比较爱面子，遇到无法解决的问题，心里再慌，表面上也会装得若无其事。

你千万不要误以为他是万能的，他什么事情都能应付，你得明白，他有血有肉，会受伤会失落，如果在这段感情中，你从没有见过他软弱的一面，那么说明他在情感上对你没有产生依赖。

构建爱情的主题是“我们”，所以你要主动成为他同一个战壕的“战友”。

想让他打开心结畅所欲言，不要忙于逼他讲出烦恼，而是要先给他台阶下“你已经很优秀了”，然后再让他看到希望和支持“有什么事，我们一起扛”。

社会要求男人从小就要坚强，所以他们学会了“打落牙齿和血吞”，把苦痛埋藏在心里，但其实他们的情绪同样需要出口，需要你一句温暖的话，一个愿意和他并肩作战的态度。

千万不要让他一个人孤军作战，不要让他困在自己的孤独里，就算你无法分享他的孤独，至少可以保护他的孤独。

有些男人怕说出自己的压力会让女朋友“瞧不起”自己，其实在爱情中，把自己最脆弱、最狼狈的一面展现给对方，反倒会巩固两个人之间的感情。

男人也需要“哄”，对他多点肯定和关注，在保持自己底线和态度的基础上，用心倾听他的烦恼，用实际行动带他走出情绪的阴霾。

03.男人也要哄

爱情就像盖房子，你添一砖我加一瓦，就能盖起牢固的摩天大楼。

避风港是相互的，不能一个人只当港，一个人只避风。

你给我爱的鼓励，我给你情的关注，你们在爱情里一同成长，成为更好的自己。

想要“哄”男人并不难，首先接受对方生气的事实，把关心传递给他；然后认真倾听他的倾诉，中途不要去做别的事情，要专心，如果他不愿意倾诉也不要勉强；接着肯定他生气的理由，和他站在同一个立场；最后，开导他，试试用提问式的语言，让他主动思考问题，引导他走出烦恼，完成安慰的过程。

在语言沟通的同时，配合肢体动作效果更佳：一个拥抱，摸摸他的头，让他靠在你的肩膀，拍拍他的背，就像小时候，妈妈在你睡不着的时候为你拍背那样，简单的动作就可以给他超级踏实、安全的感觉。

心理学研究表明：肢体接触可以减少人们在应急情境下的情绪反应，缓解压力。

面对坏情绪，每个人的解决方式不同，每个人需要的安慰方式也不同，有的人需要陪伴，有的人需要独处，有的人需要美食安慰，有的人只需要你倾听和拥抱。

在大多数男人需要安慰的时刻，他们要的并不是具体的解决方法，他需要的是支持、理解和陪伴。

运用这三句话，学习高情商女性的沟通法则，你也可以像李思雨一样，打造情场职场双赢局面，找到属于自己的朱一龙（划掉）陈一鸣。

今天的话题：你会哄男朋友吗？如果你情绪不好希望别人怎么安慰你呢？欢迎留言讨论！