“吃”掉体内重金属，轻松提高免疫力！!

“吃”掉体内重金属，轻松提高免疫力！

“吃掉”体内重金属

对于重金属我们有了比以前更清晰的认识以后，我们来看看今天的重点内容！！！如何通过我们的日常饮食来改善这些重金属超标的现象。

1、助肝排毒：

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜：

是有效的排汞食物。

含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

牛奶：

驱铅。

其一，牛奶中含有丰富的钙，而钙磷比例恰当可以降低机体铅负荷。其二，牛奶所含的蛋白质能与体内的铅结合成可溶性化合物，可以促进铅的排泄。

葡萄：

可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果：

含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

2、助肾排毒：

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

黄瓜：

黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃：

樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

3、润肠排毒：

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

魔芋：

又名“鬼芋”。

在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

黑木耳：

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

海带：

海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

猪血：

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

苹果：

苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓：

含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

蜂蜜：

自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

糙米：

是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

除了这些排毒食物，给大家出一道多项选择题，下列哪些食物同样拥有排毒功能？（）

A、芹菜  B、苦瓜  C、绿豆  D、茶叶  E、牛奶及豆制品

正确答案：ABCDE

1、芹菜：

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

2、苦瓜：

苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

3、绿豆：

绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

4、茶叶：

茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

5、牛奶和豆制品：

所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。

有助于排肠毒的生活小细节

1、多饮水：

其实这三个字，谁都知道都会挂嘴边，

但是实际上一天能喝一杯就不错了，

这一杯还未必500ML

多饮水可以促进新陈代谢，润肠通便，排肠毒。

最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

2、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会：

因为过多的油腻或刺激性食物，

会在新陈代谢中产生大量毒素，

造成肠胃的巨大负担。

真正的5：2轻断食法，

也是提成一周有2天吃清淡最佳。

3、在日常饮食中控制盐分的摄入：

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。

如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等

含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

4、适当补充抗氧化剂：

适当补充抗一些葡萄籽维C、VC、VE等抗氧化剂，

以帮助消除体内的自由基。

5、吃东西不要太快，多咀嚼：

我们总是对减肥的、肠胃不好的人这样建议，

实际上这样还能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，

引起良性连锁反应，排出更多毒素。

今天的主要分项内容到这里就结束了，希望大家在接下来的每一天都可以很好的通过日常饮食习惯，轻松“吃”掉体内重金属，提高免疫力，少生病或不生病。