拥有幸福美满的生活，前提是要健康的身体，健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是没有健康就没有一切。掌握以下10个生活习惯，让你身体健康，生活幸福快乐。
一：规律饮食
01远离精白米面：坚持平衡膳食模式，少吃或者不吃面粉类，大米类，土豆等白色系主食。
02食物多样化：巧用餐盘，增加蛋类，鱼类，奶类等蛋白质丰富的食物，补充深绿色叶类蔬菜，及含膳食纤维丰富的杂豆类食物。
03拒绝高能饮料：坚持不喝碳酸饮料，奶茶及高糖冷热饮料，减少糖分摄入，控糖限酒，足量饮水。
04补充维生素C：多吃西红柿，黄瓜，牛油果等水果，既低脂还营养丰富。
二：合理运动
05量身定制运动：根据个人体重和体质，选择适合自己的运动方式，加速新陈代谢，保持合理体重和匀称体型。
三：充足睡眠
06睡前缓解压力：练习瑜伽或者其他舒缓运动，缓解身体压力，帮助提高睡眠质量。
07自制助眠花茶：睡前喝上一杯，自己调制的安神花茶，提升内在力量。推荐蜂蜜苹果醋饮，焦糖睡前茶。
08视觉覆盖练习：入睡前，玩10分钟俄罗斯方块游戏，或者观看开心的短片，进行视觉解压。
09辅助工具助眠：睡觉前，戴上眼罩和防噪声的耳塞，能降低环境噪声的影响，帮助自己快速入眠。
四：良好心情
10书写晨间计划：一年之计在于晨。早起整理好一天的计划。让自己按照计划，按部就班地完成一天的工作。是保持良好心情的重要方式之一。
如果你能熟练巧用以上10个养生技巧，搭配规律均衡的进餐规则，选择适合自己且喜欢的运动方式，做到劳逸结合，吃动平衡。拥有健康的体魄，指日可待。
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