心理学里有一个很有名的流派，就是弗洛伊德开创的精神分析。精神分析心理学有个非常有名的概念，即潜意识。精神分析理论认为人的意识就像是漂浮在水上的冰山一样，能被自己和他人看到的只是露出水面的一小部分，而冰山的大部分是藏在水面之下，不被我们所看到的，这一部分就是个人的潜意识部分，而我们个体受到潜意识中心理活动的影响非常大。如何觉察并深入潜意识，利用潜意识资源来疗癒自己，获得成长？“向潜意识提问”，就是一种简单、易操作且非常有效的方法。
如果你有一个困扰的问题，就可以在睡前向自己的潜意识提出，然后在意识层面，你什么也不需要做，只是放空头脑，停止思绪，放松地去睡觉，等待问题的答案在心中自然浮现。也许是第二天，也许要过几天，就会从有声音从心里冒出来，这就是困扰你问题的答案。
开创意象对话治疗技术的朱建军老师，提出了“向潜意识提问”方法的操作技能，可以帮助我们在日常练习。
1.向潜意识提问的问题要简单、明确、清晰。问题最好用短句子，不含有复杂的多重关系，也不要含糊其辞。而是要用所有人都能知道的、所有人都能理解的文字来提问。
2.我们向潜意识提问后，就尽量避免意识活动的干扰。就是我们就不再理会脑子里的思考，逻辑推理、纷杂涌现的观念想法，而是耐心、专注地等待，从心里冒出的那个潜意识的答案。
3.困扰你的问题越大。答案出现的就会越慢，不确定感也就会越大，所以在等待答案的时候，需要你有足够的耐心，更要有忍耐不确定的定力，以及更专注、更认真地提问。
4.一些正念的练习、冥想等活动，会帮助潜意识答案的呈现。
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