01产生困扰的时候，可以求助潜意识。晚上睡觉前，对潜意识提问，“潜意识，为什么我会恐婚呢？”类似这样的问题，然后在睡梦中或许能得到答案。
02任何一个习惯都能产生好处，人不会长期去做无意义的事。比如拖延症，看似拖延是不好的习惯，但对于拖延的人来说，拖延或许能够给他提供避免失败的安全感。
03带着对内在的知觉去交流，一切会更自然。和人交流中，用身体的感知去回答，给予最真实的回应，让能量在双方间流动。
04把注意力放在身体上，从头到脚一点点去感受，依次想象自己每一个部位都在呼吸，然后在放松休息一会儿，精神会得到更充分的恢复。
05当感到痛苦的时候，不要用思维和逻辑去分析，用第三视角去观察自己的痛苦，这时不仅痛苦会很快消散，承受痛苦的能力也会增强。
06成为自己的三个小技巧：不戴面具、不迎合、丢掉“应该”。
07相爱中，要去看到对方真正的样子，而不是强加自己的幻想到对方身上，避免越爱越孤独。
08尊重自己现有的境界。好，不骄；不够好，不气馁。不逃避，不比较，不欺骗。
09没有敌意的坚决。狗狗被命令过来咬你，但如果你既不害怕，也不怀敌意，狗狗的敌意也会消散，咬你的冲动也会丢掉。
10放松的努力可以让我们与潜意识相连接。设定内心真正渴望实现的目标，把它交给潜意识，它会帮助我们实现。
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