壹

         自从Lisa被前副总经理破口大骂以及一记耳光过后，Lisa就得了上班恐怖症。这天早上天没亮Lisa就醒了，看了看手机才5：50分，Lisa心里咯噔一下今天周一要上班了。这下Lisa就更没办法入睡了，脑袋里不断涌现上班的情节，写文案、发通知、筛数据、做报表、文件套红等等。最让她恐怖的是发通知，经历过办公室被人大吼大叫后，她现在简直不敢发通知每次必须发通知时总是小心翼翼检查来检查去，生怕出错。想到这些，她就不想上班了。心里简直堵得慌，甚至害怕走进办公室，坐在办公桌上她就觉得会不会有人过来骂她甚至打她，对每项工作更是小心处理，谨慎再谨慎。她甚至萌生了辞职的念头，想到这里她不禁一惊喊道：“我得了上班恐惧症”。啊？她甚至不相信自已的耳朵，这是自已喊出来的，但这却是事实，因为她确实不想上班。

        接下来的几天，Lisa已经完全受不了了，每项工作都烦燥，怕出错、怕挨骂，感到压力无比的大。这时，Lisa的经理发现了，便找Lisa聊天，希望Lisa可以消除顾虑安心上班。

贰

        在经理的指导下，Lisa尝试着不去想这些，全身心投入工作，但是效果不佳。每天晚上恶梦不断，梦到的全是与工作有关的，早上不到五点就醒来闭着眼睛，脑子里全是工作。白天上班头脑晕晕沉沉的，完全不知道怎么办了。这天Lisa向闺蜜吐槽近况，闺蜜知道后鼓励Lisa不要轻易放弃并建议Lisa按照以下的方法去做，看看能否恢复正常生活。

叁

        一是找出问题。怎么找出问题，就是找出让Lisa上班恐惧的点并去着手解决。Lisa想了一下，在笔记本上写下：因为发通知被副总经理质疑并大声吼骂且打了一记耳光，后续产生了发通知恐惧进而上升为上班恐惧。写完以后Lisa又写到：如何解决？

        二是解决问题。Lisa想了很久，写到：1、与部门经理沟通是否可以换岗或是与我共同面对该问题，对本职工作重新梳理。2、端正自已心态，骂人打人只是个案而且骂人者已经被公司开除受到了应有的惩罚。3、发泄情绪很重要，多与同事、朋友、家人沟通，将内心压力适时释放出来。写到这里，Lisa感觉轻松一点了决定继续按闺蜜说的做。

       三是坚持运动。每天晚上下班后，坚持夜跑。这天下班后，Lisa吃完晚饭便到附近的体育公园去了，换上了运动装、束起了头发、呼吸着周围的新鲜空气，加上轻凉的微风Lisa感觉到前所未有的轻松。于是跟着周围夜跑的人跑了起来，五圈下来大汗淋漓，更加舒爽了。这天晚上，Lisa回到家里冲了个澡便倒头睡了。这天夜里居然没有做恶梦。

       四是转移注意力。上班后，Lisa便和经理将昨天写在笔记本上的想法进行了沟通，经理表示会全力协助Lisa重新梳理工作。同时Lisa也积极和公司同事聊天、谈心。同时Lisa也发现了另外一个有趣的事，就是每当脑子里想到害怕发通知或是害怕被骂时就会先着手做另外项工作，比如：装订文件、整理合同这类不容易出错的工作，然后等到心情平静了不会再胡思乱想了再去发布通知。

       一个星期后，Lisa的闺蜜来了。看到Lisa开心的笑容便知道Lisa的生活、工作已经恢复了正常。