此心不动，随机而动一一记M6定力修炼课

此心不动，随机而动一一记M6定力修炼课

M6的学习当中，我先从定义理解的定力:应该是静态的，或者是动态当中的专注程度，我要目标坚定专注的去执行即可。这个开始课程以前当我对定力修炼是非常期待的，因为按照以前的模式我需要去特别的提高自己的定力，可以令到自己的工作，生活可以高效地去完成。

M6课程复盘总结：

静态定力:

内不乱为定！此心不动，随机而动！

“定力”的内涵：信念坚固，心地清净，克制物欲，适应环境的意志和开启智慧，觉悟真理的心源。静态的定力修炼，一般会通过冥想，打坐，禅修等方式来感知自己身体的一些变化，面对外部环境的刺激身体所做出的这种反应，那么会通过自我意识，想象力独立意志，良知等人类导师的天赋去对当下做一个回应。第一天课程学完理论后小组教练，当时我的角色是观察员，我的第一任务就是让自己静下来去关注到整个教练过程，记录教练好的地方和需要提升的地方并记录下来做好反馈，让自己在当下跟场域在一起。

1.我用M1一M5所学的知识去观察教练运用哪些技能，他的流程有没有对，他跟被教练者之间的链接够不够，然后他在当下有没有专注在被教练者，需要看哪些地方做得好，哪些地方需要提升的，然后我用自己的这种状态，尽量去做好一个做一个好的合格的观察员。

2.另外一个同学也是观察员，但这个同学一会儿玩手机，一会儿又在拍照，一会儿又走出去，一会儿又走到教练的背后，更过分的是穿过教练和被教练对话的空间伸手去问助教借充电电宝。我内心的57,600句有好多好多:因为自己长得帅吗？要表现自己吗？高年级的同学怎么这样？为什么要在这样的时候去打岔，还有要不要跟这个同学去做更多的交流。

哦，天，这是个干扰源，在完成组织任务！小组总结的我自己给自己的结论：干扰源并没有太多的去干扰到教练和被教练者，而我这个观察员被干扰得一塌糊涂，同时看到自己的部分模式:在关系相处中，带有批判和自我意识！

此心不动，随机而动一一记M6定力修炼课

动态定力修炼：

动态20分钟转圈游戏，按照接收到得指令去达成目标：去感知自己的身体变化，觉察到当下的状态，让自己更专注的去完成目标，不受外界的干扰。全程保持标准的姿势，对自己有所要求，不停的转动，音乐一段接一段，我的手开始很酸我的身体在发热，汗不断地流下来，我想让自己去感受当下这个状态，一滴两滴三滴汗水从额头流进了我的眼睛里，身体也开始有拉升的疼痛，我告诉自己要坚持，我一定让自己去觉察和拥有一次深刻的身体体验。

我的死党一直在我身边，这让我很安心，内心里告诉她，不用担心，我不会倒下来，我可以坚持到最后。同时也注意到身边的同学不多久就有人尖叫跌倒的，又听到有呕吐的声音，用余光看到其他同学慢慢在转，也有在慢慢地舞蹈，有躺在地上的，有停下来站立的。我的内心戏又好多:他们怎么对自己那么不负责任，这样的体验为什么不坚持，太水了吧，身体真的那么差吗？我一定要坚持，专注自己当下的目标，我是可以的，我要保持这样的姿势，直到音乐停下来。

活动体验没有好坏对错，在于体验和收获感悟！我应该是属于胜利或许还不错的状态，会有老师不错的评价。嘭，我接收到这样的反馈：顽固的去坚持自己的目标，像个陀螺一样的去转动，这样自己很辛苦，有可能得这样的古板坚持会丢失目标或初心，付出更多的时间和精力，不懂得变化！

我不停的跟自己对话，是这样的吗？我的模式是什么呢？得出结论：

这是我的一面镜子，照出的是自己的一部分，这部分有固执己见，需要提升应对复杂多变的环境提升敏锐度和创新能力；同时，也看到自己优秀的一部分，遵循规则，专注坚持，全力以赴的做好。

死党南南在做这个转圈的时候，我的角色变化，我知道陪伴她，关注她，让她觉得安全很重要，普通教练和被教练者的关系！我会去关注她的面部表情的变化，难受与否，她身体的协调性，还有情绪的变化，这样一直在陪伴。因为她告诉我说她协调性不好，容易晕倒，我就格外的关注她，围绕她转，感觉她越来越进入状态后我调整了自己，在一边关注应对直到她挑战成功，后来她反馈我对她的紧张，围绕她转，反而干扰到她，让她更晕了！哈哈，回顾到与人关系当中的保持距离，可以让彼此有舒适空间，不去干涉别人的课题，也不让别人来干涉自己的课题！

此心不动，随机而动一一记M6定力修炼课

在动态定力的练习，深刻体会到：此心不动，随机而动，打开自己的心，一颗敞开的心才能与他人链接！

在各项游戏和小主组教练当中，整个过程都会贯穿运用到12个定力加减法:

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M6，特别的成长转折点，多维度的看到自己的模式：在乎形象与外界评价，对学习依赖套路或方法；对现状的满足，对当下的懈怠……

看见，就可以改变，相信自己，人生的意义自己决定！

自由就是不再寻求认可，活在当下，纳悦自己，坚定教练之路！

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特别鸣谢吴导，教练团慧姐，斗哥，豫江师兄，丁丁，书哲，传玲的陪伴成长，感谢我的死党南南和多美丽同学的魔法监督，第一次破天荒的提前完成作业！